Рецепт Битые огурцы №3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Битые огурцы №3

Огурец парниковый	600 г
Масло черного тмина СВ	5 г
Чеснок	9 г
Соевый соус	30 г
Подсолнечное масло	35 г
Приправа для птицы	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Семена льна	2 г
Кунжут	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Битые огурцы №3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.1 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2402 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.3%	6333 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	15.8%	903 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.6%	9522 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.7%	2500 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	5.6%	2577 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	32143 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.6%	26316 г
бета Криптоксантин	0.035 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.045 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.4%	6000 г
Витамин В4, холин	6.72 мг	500 мг	1.3%	1.9%	7440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	7%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	4.833 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8276 г
Витамин C, аскорбиновая	6.28 мг	90 мг	7%	10%	1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.352 мг	15 мг	15.7%	22.4%	638 г
гамма Токоферол	0.063 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.795 мкг	50 мкг	1.6%	2.3%	6289 г
Витамин К, филлохинон	15.4 мкг	120 мкг	12.8%	18.3%	779 г
Витамин РР, НЭ	0.4627 мг	20 мг	2.3%	3.3%	4322 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	1.323 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.75 мг	2500 мг	8%	11.4%	1252 г
Кальций, Ca	24.86 мг	1000 мг	2.5%	3.6%	4023 г
Кремний, Si	47.107 мг	30 мг	157%	224%	64 г
Магний, Mg	18.96 мг	400 мг	4.7%	6.7%	2110 г
Натрий, Na	247.65 мг	1300 мг	19.1%	27.2%	525 г
Сера, S	11.31 мг	1000 мг	1.1%	1.6%	8842 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	7%	2041 г
Хлор, Cl	22.39 мг	2300 мг	1%	1.4%	10272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	378.9 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	4.9%	2913 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	65217 г
Кобальт, Co	1.001 мкг	10 мкг	10%	14.3%	999 г
Литий, Li	0.265 мкг	~
Марганец, Mn	0.1723 мг	2 мг	8.6%	12.3%	1161 г
Медь, Cu	49 мкг	1000 мкг	4.9%	7%	2041 г
Молибден, Mo	1.255 мкг	70 мкг	1.8%	2.6%	5578 г
Никель, Ni	0.788 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.656 мкг	55 мкг	1.2%	1.7%	8384 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	1.28 мкг	4000 мкг			312500 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	5.8%	2463 г
Цинк, Zn	0.2948 мг	12 мг	2.5%	3.6%	4071 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.073 г	от 0.9 до 3.7 г	8.1%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.174 г	от 4.7 до 16.8 г	67.5%	96.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.137 мг	~
Кампестерол	0.132 мг	~
Стигмастерол	0.032 мг	~
бета Ситостерол	11.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.649 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.221 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.302 г	min 16.8 г	7.8%	11.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.296 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.481 г	от 11.2 до 20.6 г	31.1%	44.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~

Энергетическая ценность Битые огурцы №3 составляет 70,1 кКал.

Порция = 137 гр (96 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.1 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИТЫЕ ОГУРЦЫ №3

Битые огурцы №3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,7 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 157 %

Чем полезен Битые огурцы №3

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Битые огурцы №3, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Битые огурцы №3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Суп с фрикадельками из индейки

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе