Рецепт Пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре из тыквы
| Тыква | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 45.8% | 1429 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 26.8% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 119.6% | 547 г |
| бета Каротин | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 128.8% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 14.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 14.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 7.2% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 34.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 28.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.329 мкг | 400 мкг | 2.3% | 15% | 4288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 39.2% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 11.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.3% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 3.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4699 мг | 20 мг | 2.3% | 15% | 4256 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.73 мг | 2500 мг | 5.5% | 35.9% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 15.7% | 4214 г |
| Кремний, Si | 19.737 мг | 30 мг | 65.8% | 430.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 17% | 3922 г |
| Натрий, Na | 385.19 мг | 1300 мг | 29.6% | 193.5% | 337 г |
| Сера, S | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.2% | 7067 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 14.4% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 602.01 мг | 2300 мг | 26.2% | 171.2% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 11.8% | 5714 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.6% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 52.9% | 1241 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 13.1% | 5128 г |
| Медь, Cu | 123.11 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 80.4% | 812 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 43.1% | 1509 г |
| Никель, Ni | 2.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.6% | 26570 г |
| Фтор, F | 89.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 14.4% | 4470 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 17% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 9.2% | 7181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,7 %, кремнием - 65,8 %, хлором - 26,2 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Апельсиновое желе
- Котлетки куриные
- КАРТОФЕЛЬ ФРИ С ГРИБНЫМ СОУСОМ И ЖАРЕНЫМ ЛУКОМ
- Гуляш из индейки в мультиварке
- Заливной пирог vladislovefit
- Овощи по-деревенски
- Хлебцы кукурузные
- Йогурт «Вишня»
- Лазанья с греческим йогуртом
- Паштет из индейки
- Лазанья на греческом йогурте
- Грудка с грибами со сметаной
- Рулет
- Каша с щечками и белыми грибами
- Тушеная картошка с чечевицей и курицей
- Макароны отварные
- холодец праздничный
- Морковный салат
- Овсяно-яблочный блин
- Солянка
- Соус фарш овощи
- Овощи запеченные
- Кесадилья с курицей и сыром
- Фасоль белая в соусе со сладким перцем "Паприкаш"
- Як
- Картофельные вареники
- Мидии жареные
- Армянский лаваш
- Сникерс
- Кабачок в духовке с фаршем
- Блины с ветчиной и сыром
- Фрикадельки из индейки с томатной пастой тг
- Огурцы по Берлински
- Карбонад свиной Сибагро охлажденный
- Жареный рис
- Куриная грудка жареная ОШ
- Овсяноблин с творогом и бананом
- Оладушки
- Карбонат жареный
- Конвертики с клубникой печенье, 170 г
- Мясо индейки с печенью
- Манты с картофелем постные
- Рис с мяском
- Ржаной тартин с клюквой
- Батончик неглазированный марципановый классический
- Салат
- Темный хлеб
- Капуста цв
- Рубленные котлеты из филе
- Свинина запеченая с сыром
- Рис с тунцом (начинка пирожковая)
- Омлет
- Моцарелла станица
- Запеканка с курицей и кабачками тг
- Салат греческий
- Смесь весенние овощи
- Тост с авокадо и жареным яйцом тг
- Картофель фри, бургер кинг
- Барбекю соус
- Суп куриный с лапшой (копия)
- Гранд чиз острый
- Творог высокобелковый 6,0% (вкусвилл)
- Фасоль стручковая
- Кофе
- Кекс с киноа
- Кокосовая мука «ЗЛ»
- Ватрушка
- Классический бургер с соусом bbq
- хачапури куриццаа грибы
- Креветки аргентинские(Pleoticus muelleri) свежемороженые в панцирь с головой10/20
- Оладьи из печени
- Гуляш с грибами
- Морская капуста классическая
- Нутовые Котлеты
- Куриное филе тушëное с шампиньонами в молоке
- Гречка с тушенкой и грибами
- Булгур
- КОМПЛИВИТ 11 витаминов и 8 минералов
- Селедка с/с
- Ванильное мороженое без сахара
- Паста с креветками
- Творог 2%
- Хлеб кукурузный с сыром
- Карпачо сава
- Московский картофель лук и сметана
- Мясо кабана тушеное
- Салат с сердцем
- Тунец рубленый в собственном соку
- Макароны по-флотски
- Плавленный сыр Чеддер
- Маш с кето курицей и соусом из сладкого перца
- Гнездо глухаря Кафе Пятёрочка
- Тушеные сельдерей, цикорий с салатом на кокос молоке. Мультиварка
- Тушеные сельдерей, цикорий с салатом на кокомасле
- Бологнеза
- Кофе сваренный в кофеварке на водопроводной воде
- ЦЫПЛЕНОК С ОВОЩАМИ В ЖЕЛЕ
- Чай с пажитником
- Муравейник
- Котлета куриная с пюре из зелёного горошка
Метки: Как приготовить Пюре из тыквы, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
