Рецепт Котлеты индейка говядина вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты индейка говядина вкусвилл

Фарш куриный премиум вкусвилл	144 г
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	216 г
Лук репчатый	100 г
Яйцо куриное	50 г
Чеснок	4 г
Хлеб белый	40 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты индейка говядина вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	9.2%	655 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	11.6%	519 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.4%	4294 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	1.9%	3215 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	1.6%	3673 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	2.683 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	4.1%	1452 г
Витамин В4, холин	42.86 мг	500 мг	8.6%	5.1%	1167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	4.5%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	4.6%	1316 г
Витамин В9, фолаты	15.341 мкг	400 мкг	3.8%	2.3%	2607 г
Витамин В12, кобаламин	0.805 мкг	3 мкг	26.8%	16%	373 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	1.2%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	1.3%	4831 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	0.6%	10204 г
Витамин Н, биотин	2.165 мкг	50 мкг	4.3%	2.6%	2309 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.1717 мг	20 мг	10.9%	6.5%	921 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	8.913 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.25 мг	2500 мг	6.3%	3.8%	1590 г
Кальций, Ca	48.22 мг	1000 мг	4.8%	2.9%	2074 г
Кремний, Si	0.778 мг	30 мг	2.6%	1.6%	3856 г
Магний, Mg	12.67 мг	400 мг	3.2%	1.9%	3157 г
Натрий, Na	187.38 мг	1300 мг	14.4%	8.6%	694 г
Сера, S	90.61 мг	1000 мг	9.1%	5.4%	1104 г
Фосфор, P	96.9 мг	800 мг	12.1%	7.2%	826 г
Хлор, Cl	213.11 мг	2300 мг	9.3%	5.6%	1079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.4 мкг	~
Бор, B	30.7 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	4%	1514 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4399 г
Кобальт, Co	1.762 мкг	10 мкг	17.6%	10.5%	568 г
Литий, Li	0.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.0856 мг	2 мг	4.3%	2.6%	2336 г
Медь, Cu	50.38 мкг	1000 мкг	5%	3%	1985 г
Молибден, Mo	1.71 мкг	70 мкг	2.4%	1.4%	4094 г
Никель, Ni	0.561 мкг	~
Олово, Sn	2.29 мкг	~
Рубидий, Rb	72.9 мкг	~
Селен, Se	9.009 мкг	55 мкг	16.4%	9.8%	611 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Фтор, F	15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26667 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.4%	4310 г
Цинк, Zn	1.7132 мг	12 мг	14.3%	8.6%	700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.212 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.531 г	~
Лизин	0.546 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.272 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.417 г	~
Аспарагиновая кислота	0.614 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.422 г	~
Глутаминовая кислота	1.016 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.421 г	от 4.7 до 16.8 г	9%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.087 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.595 г	~
17:0 Маргариновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.86 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.48 г	min 16.8 г	20.7%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.268 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.838 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.41 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.222 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.102 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.102 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
Трансжиры	0.391 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.39 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.39 г	~

Энергетическая ценность Котлеты индейка говядина вкусвилл составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИНДЕЙКА ГОВЯДИНА ВКУСВИЛЛ

Котлеты индейка говядина вкусвилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,8 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 17,6 %, селеном - 16,4 %, цинком - 14,3 %

Чем полезен Котлеты индейка говядина вкусвилл

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты индейка говядина вкусвилл, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты индейка говядина вкусвилл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печёночный медальоны под шапкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе