Рецепт Салат мимоза с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат мимоза с кукурузой

Кукуруза, консервы	280 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	150 г
Морковь отварная по 2-40	350 г
Сметана 10% жирности	250 г
Вода	70 г
Сайра бланшированная в масле, консервы	240 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	210 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат мимоза с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.1 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1285 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.9%	1288 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	12%	636 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.4%	3221 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.6%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	483.5 мкг	900 мкг	53.7%	41%	186 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	2.644 мг	5 мг	52.9%	40.4%	189 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	5.6%	1364 г
Витамин В4, холин	39.75 мг	500 мг	8%	6.1%	1258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	5.3%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	4%	1942 г
Витамин В9, фолаты	11.222 мкг	400 мкг	2.8%	2.1%	3564 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	7.9%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	1.8%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.724 мкг	10 мкг	7.2%	5.5%	1381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.16 мг	15 мг	7.7%	5.9%	1293 г
Витамин Н, биотин	3.206 мкг	50 мкг	6.4%	4.9%	1560 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2544 мг	20 мг	6.3%	4.8%	1594 г
Ниацин	0.401 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.64 мг	2500 мг	5.7%	4.3%	1753 г
Кальций, Ca	39.03 мг	1000 мг	3.9%	3%	2562 г
Магний, Mg	17.44 мг	400 мг	4.4%	3.4%	2294 г
Натрий, Na	196.6 мг	1300 мг	15.1%	11.5%	661 г
Сера, S	60.98 мг	1000 мг	6.1%	4.7%	1640 г
Фосфор, P	92.2 мг	800 мг	11.5%	8.8%	868 г
Хлор, Cl	157.87 мг	2300 мг	6.9%	5.3%	1457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	2.9%	2624 г
Йод, I	11.56 мкг	150 мкг	7.7%	5.9%	1298 г
Кобальт, Co	4.373 мкг	10 мкг	43.7%	33.3%	229 г
Марганец, Mn	0.0705 мг	2 мг	3.5%	2.7%	2837 г
Медь, Cu	42.34 мкг	1000 мкг	4.2%	3.2%	2362 г
Молибден, Mo	2.247 мкг	70 мкг	3.2%	2.4%	3115 г
Никель, Ni	0.9 мкг	~
Олово, Sn	2.03 мкг	~
Селен, Se	5.056 мкг	55 мкг	9.2%	7%	1088 г
Стронций, Sr	2.66 мкг	~
Фтор, F	81.97 мкг	4000 мкг	2%	1.5%	4880 г
Хром, Cr	9.09 мкг	50 мкг	18.2%	13.9%	550 г
Цинк, Zn	0.4132 мг	12 мг	3.4%	2.6%	2904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.242 г	от 0.9 до 3.7 г	26.9%	20.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.523 г	от 4.7 до 16.8 г	32.4%	24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.569 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.527 г	min 16.8 г	9.1%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.514 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.917 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%	13%
18:2 Линолевая (ud)	1.232 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат мимоза с кукурузой составляет 131,1 кКал.

Порция = 100 гр (131.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.1 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА С КУКУРУЗОЙ

Салат мимоза с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,7 %, бэта-каротином - 52,9 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 43,7 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Салат мимоза с кукурузой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат мимоза с кукурузой, калорийность 131,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мимоза с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка без сахара

Тефтели из индейки и творога в томатной заливке

Запеканка творожная с апельсиновой цедрой

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-01

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-05-01

Калорийность: 1785 кКал

Витамины и минералы: 100%

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)

2025-05-01

Калорийность: 2365 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе