Рецепт Печенье с творогом и кокосом (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с творогом и кокосом (копия)

Тесто для печенья с творогом и Геркулесом и клюквой 0 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 40 г
Шоколад Темный в Дисках 0 г
Творог 1,8% 400 г
Яйцо 51 г
Мука Льняная 0 г
Мультикомпонентный Протеин Fuze+BCAA "Сливочная Карамель" 50 г
Отруби Овсяные 0 г
Молоко Сухое Обезжиренное 0 г
Геркулес Деревенский 156 г
Клюква 0 г
Шоколад с Помадно-Шоколадной Начинкой 0 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с творогом и кокосом (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.1 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 726 г
Белки 19.5 г 76 г 25.7% 11.1% 390 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 4.5% 949 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 5% 855 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.4% 800 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.9% 4899 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.441 мкг 400 мкг 0.1% 90703 г
Витамин РР, НЭ 0.0192 мг 20 мг 0.1% 104167 г
Макроэлементы
Калий, K 20.41 мг 2500 мг 0.8% 0.3% 12249 г
Кальций, Ca 0.88 мг 1000 мг 0.1% 113636 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 0.3% 12945 г
Натрий, Na 1.26 мг 1300 мг 0.1% 103175 г
Сера, S 2.11 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 47393 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 0.3% 12308 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 0.3% 15517 г
Марганец, Mn 0.1368 мг 2 мг 6.8% 2.9% 1462 г
Медь, Cu 19.4 мкг 1000 мкг 1.9% 0.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.1002 мг 12 мг 0.8% 0.3% 11976 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 1.77 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.14 г ~
10:0 Каприновая 0.111 г ~
12:0 Лауриновая 0.886 г ~
14:0 Миристиновая 0.35 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Печенье с творогом и кокосом (копия) составляет 232,1 кКал.

  • Порция = 40 гр (92.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.1 кКал -%
Белки 19.5 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с творогом и кокосом (копия), калорийность 232,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с творогом и кокосом (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты