Рецепт Суп-пюре из вешенок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из вешенок

Вешенки 300 г
Кокосовое Молоко 17-19% 100 г
Вода 300 г
Гхи Масло Топлёное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из вешенок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.8% 5429 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 16.6% 602 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.9% 11526 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.5% 1818 г
Вода 46 г 2273 г 2% 2% 4941 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 5.4% 1837 г
Витамин В4, холин 19.48 мг 500 мг 3.9% 3.9% 2567 г
Витамин В5, пантотеновая 0.518 мг 5 мг 10.4% 10.4% 965 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 25.24 мкг 400 мкг 6.3% 6.3% 1585 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Н, биотин 2.816 мкг 50 мкг 5.6% 5.6% 1776 г
Витамин РР, НЭ 2.3 мг 20 мг 11.5% 11.5% 870 г
Бетаин 4.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.8 мг 2500 мг 4.5% 4.5% 2216 г
Магний, Mg 5.56 мг 400 мг 1.4% 1.4% 7194 г
Натрий, Na 40.45 мг 1300 мг 3.1% 3.1% 3214 г
Сера, S 13.24 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7553 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 4.3% 2319 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6452 г
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 1.7% 5814 г
Медь, Cu 42.4 мкг 1000 мкг 4.2% 4.2% 2358 г
Селен, Se 0.552 мкг 55 мкг 1% 1% 9964 г
Цинк, Zn 0.2736 мг 12 мг 2.3% 2.3% 4386 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из вешенок составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ВЕШЕНОК

Суп-пюре из вешенок богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %

Чем полезен Суп-пюре из вешенок

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из вешенок, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из вешенок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги