Рецепт Борщ мясной с фасолью и сельдереем ОШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ мясной с фасолью и сельдереем ОШ

Говядина, шейная часть, только мясо	800 г
Морковь (Пассерование)	130 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Лук репчатый (Пассерование)	160 г
Свекла, вареная	228 г
Подсолнечное масло	55 г
Томатная паста. Консервы	75 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок, порошок	5 г
Укроп, сушеный	5 г
Пажитник, семена	5 г
Бульон говяжий	3000 г
Капуста белокочанная	200 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	480 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ мясной с фасолью и сельдереем ОШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.7 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2821 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	11.7%	1434 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	6.4%	2667 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.4%	4977 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.4%	2000 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	6.4%	2649 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.7 мкг	900 мкг	5.6%	9.4%	1775 г
бета Каротин	0.303 мг	5 мг	6.1%	10.2%	1650 г
Лютеин + Зеаксантин	0.554 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	8.2%	2022 г
Витамин В4, холин	19.11 мг	500 мг	3.8%	6.4%	2616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	4.9%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	12.1%	1399 г
Витамин В9, фолаты	8.876 мкг	400 мкг	2.2%	3.7%	4507 г
Витамин В12, кобаламин	0.435 мкг	3 мкг	14.5%	24.3%	690 г
Витамин C, аскорбиновая	3.84 мг	90 мг	4.3%	7.2%	2344 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.525 мг	15 мг	3.5%	5.9%	2857 г
Витамин Н, биотин	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	5.9%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.4311 мг	20 мг	7.2%	12.1%	1398 г
Ниацин	0.158 мг	~
Бетаин	4.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.28 мг	2500 мг	10.8%	18.1%	928 г
Кальций, Ca	19.75 мг	1000 мг	2%	3.4%	5063 г
Кремний, Si	4.895 мг	30 мг	16.3%	27.3%	613 г
Магний, Mg	15.4 мг	400 мг	3.9%	6.5%	2597 г
Натрий, Na	217.17 мг	1300 мг	16.7%	28%	599 г
Сера, S	56.51 мг	1000 мг	5.7%	9.5%	1770 г
Фосфор, P	69.7 мг	800 мг	8.7%	14.6%	1148 г
Хлор, Cl	121.06 мг	2300 мг	5.3%	8.9%	1900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.1 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	8.9 мкг	~
Железо, Fe	0.882 мг	18 мг	4.9%	8.2%	2041 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	23438 г
Кобальт, Co	1.034 мкг	10 мкг	10.3%	17.3%	967 г
Литий, Li	3.549 мкг	~
Марганец, Mn	0.0831 мг	2 мг	4.2%	7%	2407 г
Медь, Cu	91.53 мкг	1000 мкг	9.2%	15.4%	1093 г
Молибден, Mo	1.807 мкг	70 мкг	2.6%	4.4%	3874 г
Никель, Ni	1 мкг	~
Рубидий, Rb	36.3 мкг	~
Селен, Se	4.16 мкг	55 мкг	7.6%	12.7%	1322 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	3.87 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	103359 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	2.5%	6667 г
Цинк, Zn	1.4856 мг	12 мг	12.4%	20.8%	808 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.332 г	~
Лизин	0.344 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.41 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.678 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.683 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%	24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.137 мг	~
бета Ситостерол	2.103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.553 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.743 г	min 16.8 г	4.4%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.698 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.38 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.748 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.675 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.036 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.039 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.039 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.039 г	~

Энергетическая ценность Борщ мясной с фасолью и сельдереем ОШ составляет 59,7 кКал.

Порция = 542 гр (323.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.7 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ МЯСНОЙ С ФАСОЛЬЮ И СЕЛЬДЕРЕЕМ ОШ

Борщ мясной с фасолью и сельдереем ОШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,5 %, кремнием - 16,3 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Борщ мясной с фасолью и сельдереем ОШ

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ мясной с фасолью и сельдереем ОШ, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ мясной с фасолью и сельдереем ОШ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Виктория

2025-05-02

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 89%

Tanya Makronetta

2025-05-03

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с творогом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе