Рецепт Морковь с кабачками и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с кабачками и креветками
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Креветка приготовленная | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с кабачками и креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.3% | 731 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.7% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 724 мкг | 900 мкг | 80.4% | 89.6% | 124 г |
| бета Каротин | 4.344 мг | 5 мг | 86.9% | 96.9% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.773 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.8% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7321 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.67 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.5% | 974 г |
| Кальций, Ca | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2086 г |
| Кремний, Si | 19.173 мг | 30 мг | 63.9% | 71.2% | 156 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 9.3% | 1209 г |
| Натрий, Na | 493.23 мг | 1300 мг | 37.9% | 42.3% | 264 г |
| Сера, S | 99.42 мг | 1000 мг | 9.9% | 11% | 1006 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 16.7% | 666 г |
| Хлор, Cl | 704.49 мг | 2300 мг | 30.6% | 34.1% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.9% | 744 г |
| Литий, Li | 2.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 8.8% | 1261 г |
| Медь, Cu | 199.87 мкг | 1000 мкг | 20% | 22.3% | 500 г |
| Молибден, Mo | 10.024 мкг | 70 мкг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
| Никель, Ni | 2.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11294 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17738 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.9044 мг | 12 мг | 7.5% | 8.4% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с кабачками и креветками составляет 89,7 кКал.
- Порция = 88 гр (78.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С КАБАЧКАМИ И КРЕВЕТКАМИ
Морковь с кабачками и креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 80,4 %, бэта-каротином - 86,9 %, кремнием - 63,9 %, фосфором - 15 %, хлором - 30,6 %, кобальтом - 13,4 %, медью - 20 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Морковь с кабачками и креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин фисташка
- Печень куриная
- Баклажаны и томаты
- Паста миндальная с темным шоколадом
- Салат пом огурцы
- Гречневая лапша с говядиной
- Камбала вяленая
- Икра сельди с/с
- Йогурт несладкий probio
- Ролл Прайм
- Печень куриная в сметане
- Изолят
- Тануки ям
- Сыр с голубой плесенью Горгонзола
- Капустные котлеты
- Сок вишня
- Конфета
- Плов
- Сырный соус
- Сальса
- Сосиски сливочные
- Рыбная запеканка детокс
- Запечённая цветная капуста
- Запеканка из куриных желудков
- Салат. Фриссе. Радиччо. Романо.Белая дача.
- Млрской окунь горячего копчения
- Цветная капуста с овощами
- Овощи: капуста, огурец, помидор, укроп
- Котлеты домашние
- Творог Jaroměřický желтый
- Суфле белковое
- Цветная капуста в сметанном соусе и сыром
- Шампиньоны 365 ДНЕЙ резаные ЛЕНТА
- Венигрет
- Брокколи Китай
- Творог «очень важная корова»
- Печенье Biscoff Lotus 7.8 г.
- Салат айсберг
- Котлета из ципленка-бройлера с индейкой и сливочным сыром
- БЛИН
- Филе бедра индейки, запеченное с баклажанами и помидорами
- Котлеты растительные hichicken
- Котлеты "по-киевски" с сырной начинкой с картофельным пюре
- Майонез домашний
- Сметанник с готовым тестом вес готового
- Печенье McVities Dark chocolate 19 г.
- Кукурузный батончик ИП Казанбаев Пекарня
- Смузи с сельдереем
- ПП Сырники
- Сыр GRÜNLÄNDER Тильзитер
- Nestle с фундуком
- Сыр плавленный
- Салат по грузински
- Батончик мюсли банан
- Салат красное море
- Мойва х/к
- Соус соевый слабосолёный
- Омлет с овощами и сыром
- Пп пряники
- Гуляш куриный
- Рубленные котлеты из курицы и свинины
- Овощной салат
- Фасоль красная
- Вино игристое полусухое
- Стручковая фасоль с морковкой
- Гороховый суп с мясом
- Сметана 20%
- Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
- ONLYFIT Protein Cookie 20%
- Мороженое с гранатом
- Мацони
- Сыр лёгкий Ашан
- Газированная вода Love is Яблоко-Лимон
- Котлета куриная Золотой Петушок(Окей)
- Курица в греческом йогурте
- Балык Дарницкий Ремит
- Макароны fusilli 31
- Котлеты
- Борщ без мяса
- Каша геркулесовая
- Стружка кальмара
- Салат Фунчоза
- Рыбная соломка
- Мягкие вафли с шоколадным кремом
- Паста с креветками
- Омлет на кефире
- Начинка закрутона 15.03.25
- Холодец из свинины и говядины Магнит
- Бисквит с сметанным кремом
- Гречка
- Сгущенка овсяная с фундуком
- Салат с пекинской капустой и броколли
- Шампиньоны тушёные в греческом йогурте
- Суп грибной
- Хлеб Чёрный Столичный Черёмушки
- Безе фисташковое с малиной
- Фарш с песто и луком
- Куриная грудка филе отварное
- Шоколад без лактозы
- Грибы грузди соленые global village
Метки: Как приготовить Морковь с кабачками и креветками, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с кабачками и креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
