Рецепт Суп-солянка с картошкой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-солянка с картошкой и грибами

Картофель (Варка без слива)	130 г
Грибы белые сухие	20 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	174 г
Бульон куриный	500 г
Вода	800 г
Огурец соленый	100 г
Морковь (Жарка)	90 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Подсолнечное масло	17 г
Чеснок (Варка без слива)	5 г
Лавровый лист	1 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Хмели-Сунели	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-солянка с картошкой и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.9 ккал	1684 ккал	2.5%	5.8%	3925 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	10.7%	2171 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.8%	3500 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	3.7%	6083 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.8%	4000 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	9.3%	2528 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.9 мкг	900 мкг	11.3%	26.3%	883 г
альфа Каротин	0.515 мкг	~
бета Каротин	0.623 мг	5 мг	12.5%	29.1%	803 г
бета Криптоксантин	4.388 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	5.6%	4186 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	4.9%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	7.2%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	11.7%	2020 г
Витамин В9, фолаты	3.409 мкг	400 мкг	0.9%	2.1%	11734 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	1.4%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	7.5%	3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	8.4%	2778 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	1.2%	21739 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	5.6%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.1078 мг	20 мг	5.5%	12.8%	1805 г
Ниацин	0.763 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.47 мг	2500 мг	5.7%	13.3%	1755 г
Кальций, Ca	10.22 мг	1000 мг	1%	2.3%	9785 г
Кремний, Si	3.302 мг	30 мг	11%	25.6%	909 г
Магний, Mg	13.99 мг	400 мг	3.5%	8.2%	2859 г
Натрий, Na	162.65 мг	1300 мг	12.5%	29.1%	799 г
Сера, S	32.79 мг	1000 мг	3.3%	7.7%	3050 г
Фосфор, P	30.4 мг	800 мг	3.8%	8.9%	2632 г
Хлор, Cl	113.17 мг	2300 мг	4.9%	11.4%	2032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.6 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	10.71 мкг	~
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	5.6%	4110 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	1.6%	13393 г
Кобальт, Co	2.133 мкг	10 мкг	21.3%	49.7%	469 г
Литий, Li	3.48 мкг	~
Марганец, Mn	0.0445 мг	2 мг	2.2%	5.1%	4494 г
Медь, Cu	56.69 мкг	1000 мкг	5.7%	13.3%	1764 г
Молибден, Mo	3.579 мкг	70 мкг	5.1%	11.9%	1956 г
Никель, Ni	0.557 мкг	~
Рубидий, Rb	29.6 мкг	~
Селен, Se	2.578 мкг	55 мкг	4.7%	11%	2133 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	50.67 мкг	4000 мкг	1.3%	3%	7894 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	6.3%	3650 г
Цинк, Zn	0.2526 мг	12 мг	2.1%	4.9%	4751 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.258 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.63 г	от 4.7 до 16.8 г	13.4%	31.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.169 мг	~
Стигмастерол	0.016 мг	~
бета Ситостерол	1.823 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.235 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.429 г	min 16.8 г	2.6%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.412 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.671 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	14%
18:2 Линолевая (ud)	0.625 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп-солянка с картошкой и грибами составляет 42,9 кКал.

Порция = 268 гр (115 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.9 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-СОЛЯНКА С КАРТОШКОЙ И ГРИБАМИ

Суп-солянка с картошкой и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,5 %, кремнием - 11 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Суп-солянка с картошкой и грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-солянка с картошкой и грибами, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-солянка с картошкой и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-16

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

169

12.4

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

88.1

8.6

11.4

Суп-уха из минтая с пшеном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе