Рецепт Сердца +филе+ шпик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердца +филе+ шпик

Сердце Индейки 480 г
Сердце Утиное 490 г
Филе Бедра Индейки 1550 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердца +филе+ шпик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.6 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 718 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 8.8% 484 г
Жиры 19.3 г 56 г 34.5% 14.7% 290 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.2% 3524 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6173 г
Витамин РР, НЭ 0.0429 мг 20 мг 0.2% 0.1% 46620 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.14 мг 2500 мг 0.1% 116822 г
Кальций, Ca 0.29 мг 1000 мг 344828 г
Натрий, Na 167.14 мг 1300 мг 12.9% 5.5% 778 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.1% 38095 г
Хлор, Cl 262.43 мг 2300 мг 11.4% 4.9% 876 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.014 мг 18 мг 0.1% 128571 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10791 г
Медь, Cu 1.43 мкг 1000 мкг 0.1% 69930 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.714 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.357 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 5.2%

Энергетическая ценность Сердца +филе+ шпик составляет 234,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.6 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 19.3 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦА +ФИЛЕ+ ШПИК

Сердца +филе+ шпик богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %

Чем полезен Сердца +филе+ шпик

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сердца +филе+ шпик, калорийность 234,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердца +филе+ шпик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты