Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Цельнозерновая Пшеничная | 500 г |
Мука Пшеничная Высший Сорт | 175 г |
Вода | 420 г |
Соль столовая | 7 г |
Масло Оливковое Нерафинированное | 10 г |
Сахарный Песок | 12 г |
Дрожжи Сухие | 7 г |
Клюква Вяленая | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.3% | 974 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 9.1% | 455 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.7% | 476 г |
Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6127 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 0.15 мг | 1000 мг | 666667 г | ||
Магний, Mg | 0.01 мг | 400 мг | 4000000 г | ||
Натрий, Na | 250.05 мг | 1300 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0006 мг | 12 мг | 2000000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.138 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% |
Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой с клюквой составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.7 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 48.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 37.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|