Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Варка) | 45 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 250 г |
Тростниковый Сахар | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 364.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.1% | 894 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 7.5% | 364 г |
Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 6% | 455 г |
Углеводы (общие) | 48.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3% | 909 г |
Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2903 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 63.61 мг | 500 мг | 12.7% | 3.5% | 786 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.2% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 5.852 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6835 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.864 мг | 15 мг | 45.8% | 12.6% | 219 г |
Витамин Н, биотин | 3.701 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2% | 1351 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0754 мг | 20 мг | 10.4% | 2.9% | 964 г |
Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.73 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3985 г |
Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7337 г |
Кремний, Si | 1.825 мг | 30 мг | 6.1% | 1.7% | 1644 г |
Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
Натрий, Na | 323.69 мг | 1300 мг | 24.9% | 6.8% | 402 г |
Сера, S | 67.75 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1476 г |
Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 2.3% | 1175 г |
Хлор, Cl | 495.74 мг | 2300 мг | 21.6% | 5.9% | 464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 479.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 1.6% | 1700 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4747 г |
Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 6.3% | 436 г |
Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 3.6% | 753 г |
Медь, Cu | 74.93 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.1% | 1335 г |
Молибден, Mo | 7.292 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.9% | 960 г |
Никель, Ni | 1.004 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.29 мкг | 55 мкг | 13.3% | 3.6% | 754 г |
Титан, Ti | 5.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24096 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.5772 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2079 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 26.455 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.981 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | min 16.8 г | 22.3% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.622 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.1% | 21.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хворост составляет 364,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 364.9 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 48.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 12.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|