Рецепт Шарлотка с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка с корицей

Мука пшеничная высшего сорта	230 г
Яйцо куриное	150 г
Сахар песок	100 г
Кефир 3,2% жирности	160 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	20 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Корица, молотая	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.9 ккал	1684 ккал	17.2%	6%	583 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3%	1152 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	7.3%	475 г
Углеводы	36.7 г	219 г	16.8%	5.8%	597 г
Углеводы (общие)	26.7 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.8%	714 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.6%	5966 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.1 мкг	900 мкг	13.6%	4.7%	737 г
Ретинол	0.113 мг	~
альфа Каротин	0.038 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.4%	8772 г
бета Криптоксантин	4.962 мкг	~
Ликопин	0.577 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.538 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	3%	1139 г
Витамин В4, холин	59.44 мг	500 мг	11.9%	4.1%	841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	2.3%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.1%	3226 г
Витамин В9, фолаты	7.158 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5588 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	2.1%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.586 мкг	10 мкг	5.9%	2%	1706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.322 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4658 г
гамма Токоферол	0.402 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	4.605 мкг	50 мкг	9.2%	3.2%	1086 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.3292 мг	20 мг	6.6%	2.3%	1505 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.66 мг	2500 мг	4.6%	1.6%	2162 г
Кальций, Ca	272.04 мг	1000 мг	27.2%	9.4%	368 г
Магний, Mg	16.24 мг	400 мг	4.1%	1.4%	2463 г
Натрий, Na	663.17 мг	1300 мг	51%	17.7%	196 г
Сера, S	43.02 мг	1000 мг	4.3%	1.5%	2325 г
Фосфор, P	346.9 мг	800 мг	43.4%	15%	231 г
Хлор, Cl	435.19 мг	2300 мг	18.9%	6.5%	529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Железо, Fe	1.479 мг	18 мг	8.2%	2.8%	1217 г
Йод, I	5.69 мкг	150 мкг	3.8%	1.3%	2636 г
Кобальт, Co	2.224 мкг	10 мкг	22.2%	7.7%	450 г
Марганец, Mn	0.8437 мг	2 мг	42.2%	14.6%	237 г
Медь, Cu	83.28 мкг	1000 мкг	8.3%	2.9%	1201 г
Молибден, Mo	13.028 мкг	70 мкг	18.6%	6.4%	537 г
Олово, Sn	3.08 мкг	~
Селен, Se	9.58 мкг	55 мкг	17.4%	6%	574 г
Стронций, Sr	3.49 мкг	~
Фтор, F	14.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26702 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4237 г
Цинк, Zn	0.6189 мг	12 мг	5.2%	1.8%	1939 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	13.9 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.241 г	~
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.468 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.451 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.498 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.404 г	~
6:0 Капроновая	0.099 г	~
8:0 Каприловая	0.082 г	~
10:0 Каприновая	0.21 г	~
12:0 Лауриновая	0.267 г	~
14:0 Миристиновая	0.903 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.037 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	1.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.912 г	min 16.8 г	23.3%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.385 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.269 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.532 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.303 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка с корицей составляет 288,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.9 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	36.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	38.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА С КОРИЦЕЙ

Шарлотка с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, холином - 11,9 %, кальцием - 27,2 %, фосфором - 43,4 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 42,2 %, молибденом - 18,6 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Шарлотка с корицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка с корицей, калорийность 288,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2025-06-02

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе