Рецепт Горошек пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горошек пп
| Картофель (Варка со сливом) | 350 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Колбаса вареная «Петруха» Балерон Ветчинный, высшего сорта, 470 г | 90 г |
| Колбаса Бутербродная | 150 г |
| Горошек | 200 г |
| Греческий Йогурт Teos 2% | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горошек пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.7% | 1556 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266 мкг | 900 мкг | 29.6% | 35.4% | 338 г |
| бета Каротин | 1.597 мг | 5 мг | 31.9% | 38.2% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.326 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 6.7% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.584 мг | 20 мг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.5% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Кремний, Si | 13.919 мг | 30 мг | 46.4% | 55.6% | 216 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3735 г |
| Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 49430 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9294 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 3.5% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 12.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 2.2% | 5573 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 19.2% | 627 г |
| Литий, Li | 17.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3350 г |
| Медь, Cu | 50.08 мкг | 1000 мкг | 5% | 6% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 3.946 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.7% | 1774 г |
| Никель, Ni | 1.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31621 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7931 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек пп составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОШЕК ПП
Горошек пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 31,9 %, кремнием - 46,4 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Горошек пп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фарш "Премиум"из мяса цыплят-бройлеров
- Болтушка
- Салат из помидоров с бураттой
- Суп картофельный с пшеном
- Салат "Цезарь"
- Крыло варено-копченое
- Сырники с курагой 170325
- Гречка с индейкой 17 марта 2025г
- Начинка для пирожков с печенкой куриной
- Салат с копченой курицей, пекинской капустой и кукурузой
- Салат с капустой и помидорами
- Оливковая паста Just Greece
- Зефир вишня-банан
- Мука ржаная хлебопекарная
- Салат овощной
- Борщик
- Баклажаны с фетой
- Мякоть лопаточной части говядина
- Не молоко овсяное классическое 3.2%
- Кысыр
- Капуста тушеная
- Конфеты нутовые
- Мясо с пюре
- Тортилья из красной чечевицы
- Мука пшеничная цельнозерновая, грубого помола, "Гаспадар"
- Печенье арабеска
- Голубцы из листьев винограда
- Голубцы из листьев винограда
- Батончик протеиной
- Блины
- Овощи на пару с куриной грудкой Жизньмарт
- Напиток винный
- Напиток винный
- Конвертпки для завтрака
- Банановые оладьи
- Творожок Простоквашино голубика-банан
- Запеченные томаты с фетой
- Зефир шоколад
- Морковный торт
- Сыр степной
- Курица терияки
- Пирог "Приворотный"
- Минтай с овощами 2
- Зефир Sla Sti манго-маракуйя
- Солянка с индейкой 17.03.25
- творог 5 % першино 380 гр
- Изолят соевого белка
- Пончики в вафельнице
- Стейк из индейки по-мексикански
- Пюрешека
- Пекинка со веклой
- Птитим
- Гуляш курин
- Овощной салат (Огурцы, помидоры, листья, соевый соус)
- Яичница с колбасой
- Овсяная каша Коржов
- КОТЛЕТЫ гов+кур
- Кумпячок Юбилейный
- Филе бедра курицы
- Батончик Мюсли злаки-вишня Спартак
- Каша рисовая молочная
- Суп картофельный с горохом
- Чечевичные булочки с киноа
- Сыр " Припятский", жирность18%
- Гренки сладкие
- Кукурузная галета с вишней
- Латте на банановом молоке
- Курица тушёная с луком в томате
- Макароны с фаршем оленины
- Пельмени
- Конфетки
- Рожок с повидлом
- Кардио актив омега 3
- Грибной суп при ДЕТОКС
- сырный чили соус
- Салат из тушеных овощей
- Салат овощной домашний БЕЗ МАСЛА
- Кекс из овсяных хлопьев , чернослива и творога
- Мясо по французски с помидором и сыром
- Масло топленое 99%
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Соус горчичный АШАН Красная птица, 25 г
- Котлеты Мои
- кокосовый напиток
- Плов «Постный» с грибами
- Proteinovoe pechenje 170325
- Капучино соленая карамель
- Пашот
- Пирожное
- Тефтели (говядина, рис, лук, специи)
- Гречка с курицей и грибами
- Куриная грудка тушеная с помидорами и луком порей
- Свекла с сыром и орехами
- Борщ пф
- Котлеты в духовке МОИ
- Кабачок жареный
- Пшенный/рисовый пудинг
- Омлет
- Сырные палочки
- Фламиш с ветчиной и сыром
Метки: Как приготовить Горошек пп, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горошек пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой
110.5
17.3
2.5
4.6
12
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Лучшие рационы
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Интересные блоги
