Рецепт Proteinovoe pechenje 170325. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Proteinovoe pechenje 170325

Протеин Е батон печенье 52 г
Савушкин обезжиренный творог 0,1% 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Геркулес моя цена 89 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Proteinovoe pechenje 170325".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.6 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 32.3 г 76 г 42.5% 12.7% 235 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 4.3% 691 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 4.5% 662 г
Углеводы (общие) 38.1 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 4.9% 606 г
Вода 14.1 г 2273 г 0.6% 0.2% 16121 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 2.7% 1094 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.992 мг 1.5 мг 66.1% 19.8% 151 г
Витамин В2, рибофлавин 0.252 мг 1.8 мг 14% 4.2% 714 г
Витамин В4, холин 106.64 мг 500 мг 21.3% 6.4% 469 г
Витамин В5, пантотеновая 2.982 мг 5 мг 59.6% 17.8% 168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.961 мг 2 мг 48.1% 14.4% 208 г
Витамин В9, фолаты 16.441 мкг 400 мкг 4.1% 1.2% 2433 г
Витамин В12, кобаламин 0.911 мкг 3 мкг 30.4% 9.1% 329 г
Витамин C, аскорбиновая 19.18 мг 90 мг 21.3% 6.4% 469 г
Витамин D, кальциферол 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 2.1% 1412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.085 мг 15 мг 7.2% 2.2% 1382 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 17.912 мкг 50 мкг 35.8% 10.7% 279 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.7198 мг 20 мг 18.6% 5.6% 538 г
Ниацин 0.623 мг ~
Бетаин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.25 мг 2500 мг 10.3% 3.1% 968 г
Кальций, Ca 64.3 мг 1000 мг 6.4% 1.9% 1555 г
Магний, Mg 78.02 мг 400 мг 19.5% 5.8% 513 г
Натрий, Na 127.78 мг 1300 мг 9.8% 2.9% 1017 г
Сера, S 127.49 мг 1000 мг 12.7% 3.8% 784 г
Фосфор, P 285.3 мг 800 мг 35.7% 10.7% 280 г
Хлор, Cl 95.21 мг 2300 мг 4.1% 1.2% 2416 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.906 мг 18 мг 16.1% 4.8% 619 г
Йод, I 9.32 мкг 150 мкг 6.2% 1.9% 1609 г
Кобальт, Co 6.281 мкг 10 мкг 62.8% 18.8% 159 г
Марганец, Mn 2.1392 мг 2 мг 107% 32% 93 г
Медь, Cu 284.99 мкг 1000 мкг 28.5% 8.5% 351 г
Молибден, Mo 2.1 мкг 70 мкг 3% 0.9% 3333 г
Селен, Se 27.939 мкг 55 мкг 50.8% 15.2% 197 г
Фтор, F 50.21 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7967 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3571 г
Цинк, Zn 2.201 мг 12 мг 18.3% 5.5% 545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.819 г ~
Валин 0.75 г ~
Гистидин* 0.326 г ~
Изолейцин 0.563 г ~
Лейцин 0.967 г ~
Лизин 0.739 г ~
Метионин 0.272 г ~
Метионин + Цистеин 0.502 г ~
Треонин 0.54 г ~
Триптофан 0.218 г ~
Фенилаланин 0.662 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.616 г ~
Аспарагиновая кислота 1.156 г ~
Глицин 0.82 г ~
Глутаминовая кислота 2.286 г ~
Пролин 0.755 г ~
Серин 0.754 г ~
Тирозин 0.551 г ~
Цистеин 0.291 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 2%
Омега-6 жирные кислоты 1.843 г от 4.7 до 16.8 г 39.2% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 184.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.776 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.459 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.351 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.811 г min 16.8 г 16.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.634 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.702 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.654 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Proteinovoe pechenje 170325 составляет 334,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.6 кКал -%
Белки 32.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 14.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PROTEINOVOE PECHENJE 170325

Proteinovoe pechenje 170325 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 66,1 %, витамином B2 - 14 %, холином - 21,3 %, витамином B5 - 59,6 %, витамином B6 - 48,1 %, витамином B12 - 30,4 %, витамином C - 21,3 %, витамином H - 35,8 %, витамином PP - 18,6 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 35,7 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 62,8 %, марганцем - 107 %, медью - 28,5 %, селеном - 50,8 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Proteinovoe pechenje 170325

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Proteinovoe pechenje 170325, калорийность 334,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Proteinovoe pechenje 170325, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги