Калорийность Мойва весенняя в консервах, продукт - состав. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мойва весенняя в консервах, продукт - состав".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.8 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1607 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	15.2%	628 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	10.8%	889 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	3.3%	2834 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.8 мкг	900 мкг	3.9%	3.7%	2586 г
Ретинол	0.035 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	6.7%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	5.5%	1739 г
Витамин В9, фолаты	10.888 мкг	400 мкг	2.7%	2.6%	3674 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.7%	13846 г
Витамин D, кальциферол	2 мкг	10 мкг	20%	19.1%	500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.713 мг	15 мг	4.8%	4.6%	2104 г
Витамин РР, НЭ	3.0122 мг	20 мг	15.1%	14.4%	664 г
Ниацин	0.688 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.28 мг	2500 мг	10.3%	9.8%	968 г
Кальций, Ca	28.84 мг	1000 мг	2.9%	2.8%	3467 г
Магний, Mg	27.99 мг	400 мг	7%	6.7%	1429 г
Натрий, Na	58.21 мг	1300 мг	4.5%	4.3%	2233 г
Сера, S	128.96 мг	1000 мг	12.9%	12.3%	775 г
Фосфор, P	233 мг	800 мг	29.1%	27.8%	343 г
Хлор, Cl	137.2 мг	2300 мг	6%	5.7%	1676 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.364 мг	18 мг	2%	1.9%	4945 г
Йод, I	22.02 мкг	150 мкг	14.7%	14%	681 г
Кобальт, Co	7.285 мкг	10 мкг	72.9%	69.6%	137 г
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	2.2%	4386 г
Медь, Cu	196.98 мкг	1000 мкг	19.7%	18.8%	508 г
Молибден, Mo	3.757 мкг	70 мкг	5.4%	5.2%	1863 г
Никель, Ni	5.464 мкг	~
Фтор, F	398.73 мкг	4000 мкг	10%	9.5%	1003 г
Хром, Cr	50.09 мкг	50 мкг	100.2%	95.6%	100 г
Цинк, Zn	1.0127 мг	12 мг	8.4%	8%	1185 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.831 г	~
Валин	0.66 г	~
Гистидин*	0.33 г	~
Изолейцин	0.57 г	~
Лейцин	1.301 г	~
Лизин	1.091 г	~
Метионин	0.41 г	~
Метионин + Цистеин	0.58 г	~
Треонин	0.61 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.56 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.061 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.791 г	~
Аспарагиновая кислота	1.201 г	~
Глицин	0.711 г	~
Глутаминовая кислота	1.361 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.57 г	~
Тирозин	0.5 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.846 г	от 0.9 до 3.7 г	94%	89.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.247 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.66 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.197 г	min 16.8 г	19%	18.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.811 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.41 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.151 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.221 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.926 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.39 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.03 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.37 г	~

Энергетическая ценность Мойва весенняя в консервах, продукт - состав составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.8 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙВА ВЕСЕННЯЯ В КОНСЕРВАХ, ПРОДУКТ - СОСТАВ

Мойва весенняя в консервах, продукт - состав богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 20 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 29,1 %, йодом - 14,7 %, кобальтом - 72,9 %, медью - 19,7 %, хромом - 100,2 %

Чем полезен Мойва весенняя в консервах, продукт - состав

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мойва весенняя в консервах, продукт - состав калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мойва весенняя в консервах, продукт - состав, калории, нутриенты, полезные свойства Мойва весенняя в консервах, продукт - состав

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет морковный

Автор Татьяна. Худею.

СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Лучшие рационы

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Виктория

2025-05-02

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе