Рецепт Горох с грибами | 17.03.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горох с грибами | 17.03.25
| Горох, зерно цельное (Варка) | 266 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 240 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горох с грибами | 17.03.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.1% | 1583 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 22.4% | 714 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 25.5% | 630 г |
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 28.8% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 11.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 42.3 мг | 500 мг | 8.5% | 13.6% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 23.9% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.216 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 3.8% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 6.861 мкг | 50 мкг | 13.7% | 22% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2065 мг | 20 мг | 11% | 17.6% | 906 г |
| Ниацин | 1.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.47 мг | 2500 мг | 13.3% | 21.3% | 750 г |
| Кальций, Ca | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3622 г |
| Кремний, Si | 17.604 мг | 30 мг | 58.7% | 94.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 10.4% | 1537 г |
| Натрий, Na | 11.82 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10998 г |
| Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.9% | 2352 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 18.9% | 847 г |
| Хлор, Cl | 45.64 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 5039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 13.1% | 1227 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.1% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 6.723 мкг | 10 мкг | 67.2% | 107.7% | 149 г |
| Литий, Li | 3.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3692 мг | 2 мг | 18.5% | 29.6% | 542 г |
| Медь, Cu | 270.83 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 43.4% | 369 г |
| Молибден, Mo | 18.291 мкг | 70 мкг | 26.1% | 41.8% | 383 г |
| Никель, Ni | 47.722 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.612 мкг | 55 мкг | 13.8% | 22.1% | 723 г |
| Стронций, Sr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8382 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 12.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.719 мг | 12 мг | 6% | 9.6% | 1669 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох с грибами | 17.03.25 составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХ С ГРИБАМИ | 17.03.25
Горох с грибами | 17.03.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 18 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 11 %, калием - 13,3 %, кремнием - 58,7 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 67,2 %, марганцем - 18,5 %, медью - 27,1 %, молибденом - 26,1 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Горох с грибами | 17.03.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Веррин с карамелью и арахисом
- Курица с фасолью
- Овсяное печенье
- Коэнзим Q10 с селеном Биокор
- Филе с шампиньонами в духовке
- Протёртые лимон и имбирь, с сахаром
- Свинина жареная с луком
- Томатная паста
- Напиток
- Вафли шоколадные
- Слойка с мясом курицы
- Бекон фин.
- Блины 17.03
- Паприкаш
- Суп-уха с хвостиками форелм
- Лимон с мёдом
- Блины
- Бедра в маринаде (VRNNK)
- Яблочно-шоколадные пончики
- Котлеты говяжьи AirFryer
- Печень куриная в сметане
- Lemon Coconut bar
- Микс салатный Месклам
- БУД@ Отбивная из курицы
- Каша пшенная с тыквой
- Корнишоны База
- Омлет 17 марта
- Чай с медом
- Картофель отварной
- Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы-молодцы" ФитнесЛайн Витамин плюс (ИраД)
- Солянка
- Индейка запеченная с шампиньонами 17.03.25
- Скрэмбл с овощами
- Колбаса из куриной грудки
- Шоколадный торт блинный
- Сердечки куриные с овощами в сметане
- Батон нарезной молочный
- Сыр колбасный копченый
- Салат, микс
- Печень в сливках
- Сырники
- Минтай в яйце
- Салат с капустой, фасолью и французской горчицей
- Лимонный кекс
- Колбаса Мадера
- Картошка в аэрогриле
- Казеин
- Бэйби фокс
- БУД@ Овсянка запеченная с грушей
- Куриный суп
- Свёкла солёные огурцы
- Лаваш с сыром и яйцом
- Балканара
- Гречка
- Драже Merz
- Рис со сливками и грибами
- Творог мягкий 5%
- Полоски кальмара сушено-вяленые
- Клубника с сахаром
- Голубцы ленивые с манкой
- Чипсы протеиновые вкусвилл
- хлебцы цельнозерновые ржаные с кориандором и морской солью
- Конвертики с творогом
- Додо Омлет с томатами в пите
- Боул с авокадо и яйцом
- Рожки с тушеными ребрами и луком
- Кижуч жареный
- Вафельная трубочка
- Pepsi
- Суп-пюре овощной с филе
- Лаваш с ветчиной
- Додо Салат Цезарь
- Фокачча с ветчиной и грибами
- Грудка с помидором и сыром в духовке март 2025
- Котлеты из консервы
- Вафельный батончик Smile time с шоколадом
- Шницель венский с сыром
- Аджика острая с перцем чили
- Банановые кексики со сметаной
- Суп итальянский
- Обед в столовой
- Оладья на кефире 1%
- Каша гречневая
- Котлеты рубленные
- Йогурт Актибио
- Бедро бескостное цыпленка бройлера
- Винегрет
- Соба приготовленная
- Винегрет
- Оладьи с бананом
- Равиоли с картофелем, трюфелем и фирменным соусом
- Делис
- Экспонента Кефирная
- Салат свекла+моцарелла
- Деле фруктово-ягодное голубика, банан, клубника, яблоко
- Окорок изысканный
- Блинчики на ряженке со сметаной*
- КОТЛЕТЫ с картошкой
- Творожная масса с изюмом
- Творожный сыр Violetta
Метки: Как приготовить Горох с грибами | 17.03.25, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горох с грибами | 17.03.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
