Рецепт Слойка с мясом курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка с мясом курицы

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	188 г
Фарш с куриным филе	100 г
Помидор (томат), парниковый	20 г
Сыр Пармезан гранд	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка с мясом курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	705 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	5.4%	776 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	9.1%	459 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	4.6%	920 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1%	4249 г
Органические кислоты	22.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.6 мкг	900 мкг	7.1%	3%	1415 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Витамин В4, холин	18.51 мг	500 мг	3.7%	1.5%	2701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.1%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.5%	2817 г
Витамин В9, фолаты	9.475 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4222 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.6%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.912 мг	15 мг	26.1%	10.9%	383 г
Витамин Н, биотин	0.745 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6711 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.018 мг	20 мг	5.1%	2.1%	1965 г
Ниацин	0.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.86 мг	2500 мг	3%	1.3%	3296 г
Кальций, Ca	13.26 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7541 г
Кремний, Si	3.398 мг	30 мг	11.3%	4.7%	883 г
Магний, Mg	6.34 мг	400 мг	1.6%	0.7%	6309 г
Натрий, Na	73.16 мг	1300 мг	5.6%	2.3%	1777 г
Сера, S	29.83 мг	1000 мг	3%	1.3%	3352 г
Фосфор, P	35.9 мг	800 мг	4.5%	1.9%	2228 г
Хлор, Cl	355.71 мг	2300 мг	15.5%	6.5%	647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	347.2 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	27.92 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	1.1%	3666 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Кобальт, Co	1.318 мкг	10 мкг	13.2%	5.5%	759 г
Литий, Li	1.812 мкг	~
Марганец, Mn	0.2024 мг	2 мг	10.1%	4.2%	988 г
Медь, Cu	48.12 мкг	1000 мкг	4.8%	2%	2078 г
Молибден, Mo	5.431 мкг	70 мкг	7.8%	3.3%	1289 г
Никель, Ni	1.915 мкг	~
Олово, Sn	3.08 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	1.99 мкг	55 мкг	3.6%	1.5%	2764 г
Титан, Ti	3.38 мкг	~
Фтор, F	10.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38647 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3311 г
Цинк, Zn	0.3318 мг	12 мг	2.8%	1.2%	3617 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.867 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.009 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.009 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Слойка с мясом курицы составляет 239 кКал.

Порция = 162 гр (387.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С МЯСОМ КУРИЦЫ

Слойка с мясом курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,1 %, кремнием - 11,3 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Слойка с мясом курицы

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойка с мясом курицы, калорийность 239 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с мясом курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Тефтели из говядины с гречкой

Суп для выхода с голодания

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

2025-06-18

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Радмира

2025-06-16

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе