Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зелёная Гречка | 150 г |
Вода | 30 г |
Уксус яблочный | 25 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 3 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.1% | 1056 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.1% | 636 г |
Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 5.4% | 603 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 11.7% | 278 г |
Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.08 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 30941 г |
Кальций, Ca | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
Натрий, Na | 0.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 194030 г | |
Сера, S | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 80000 г | |
Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 69231 г | |
Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
Медь, Cu | 0.96 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 104167 г | |
Молибден, Mo | 0.212 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 33019 г |
Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30143 г |
Цинк, Zn | 0.0044 мг | 12 мг | 272727 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.637 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.615 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.485 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.418 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.967 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.075 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый хлеб составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 36.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.2 г | -% | |
Вода | 38.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|