Рецепт Котлеты чечевица, курица, тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты чечевица, курица, тыква
| Чечевица Красная | 100 г |
| Курица Грудка | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-Сунели | 5 г |
| Отруби Овсяные | 30 г |
| Тыква | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты чечевица, курица, тыква".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.4% | 576 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.8% | 600 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| бета Криптоксантин | 10.758 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 25.68 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.563 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 5% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6566 мг | 20 мг | 3.3% | 3.1% | 3046 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.57 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Кремний, Si | 13.261 мг | 30 мг | 44.2% | 41.8% | 226 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Натрий, Na | 187.03 мг | 1300 мг | 14.4% | 13.6% | 695 г |
| Сера, S | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 283.87 мг | 2300 мг | 12.3% | 11.6% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3719 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 15.8% | 597 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6154 г |
| Медь, Cu | 91.9 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.7% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.2% | 1809 г |
| Никель, Ni | 2.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.833 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.9% | 1941 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8844 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.291 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты чечевица, курица, тыква составляет 105,8 кКал.
- Порция = 105 гр (111.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ЧЕЧЕВИЦА, КУРИЦА, ТЫКВА
Котлеты чечевица, курица, тыква богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 15,8 %, кремнием - 44,2 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Котлеты чечевица, курица, тыква
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш для макарон
- Рулет куриный с зеленым рисом
- Пирог
- Пончик
- Енергетик Regular
- Конфеты манципановые глазированные "Кенигсбергский стиль"
- Куриное филе тушёное с квашеной капустой и фасолью
- Плов грибной
- Капуста тушеная с курицей
- Щи из свежей капусты
- Салат Витаминный со свежей капустой
- Каша овсяная протеиновая с клубникой
- Капуста по- турецки
- Запаренная овсянка
- Сыр твердый, нежирный
- Десерт йогурт с нутеллой
- Творожно-овсяная запеканка 18.03.25
- Суп рыбный 18.03.
- Вензель с персиком
- колбаса ливерная с кусочками печени магнит
- Салат из печёных баклажанов и перца
- Протеин концентрат клубника+белый шоколад
- Салат Осень 250
- Мой продукт- Льняное масло "Эльфа" ("Витапром")
- Суп вермишелевый с квашеной капустой
- Салат из пекинской капусты
- Тушенный рис с печенью и овощами
- Картофельный суп
- Картофель тушеный в сметане
- Чечевичный суп
- Капуста жареная с мясом индейки 18 марта 2025г
- Паштет из печени
- Фараделла конфета
- Печень куриная тушёная в сметане
- Суп из сардины
- Роллы с угрём
- Бекон Варено Пушен
- Моя паста фисташковая Ф+Т
- Гречневая каша на молоке с сукралозой
- Отварные макароны высокобелковые
- Свекроьный
- Сосиськи крылатские
- Гематоген
- Овощи грильь
- Яичница с краковской колбасой, луком и помидорами
- Намазка из тунца
- Батончик спартак
- Винегрет
- Запеканка творожная
- Свежевыжатый сок Свекла
- Димины котлеты
- Куриная котлета Creative Kitchen, с картофельным пюре
- Кремка Карамель леденцовая с кофе
- сырок творожный пестравка
- Сырники 18.03
- Лагман
- Сыр плавленный
- Суп-лапша с курицей
- Суп гороховый
- Гуляш
- Красный бархат
- Варенье
- Суп с вермишелью
- Крем суп сырный
- сушки из пятерки
- Рыба кижуч в омлете.
- Заливной пирог
- Творожные кексы с маком
- Шоколад BiMola карамельный
- Суп с вермишелью
- Мороженое брикет пломбир на вафлях, 80г
- Конфета кокосовый крем
- Аджапсандал, приготовленный в АГ
- котлета киевская с пюре
- Конфета горький шоколад с пралине грецкий орех
- Лобио
- Творог мягкий 5
- Тефтели из куриных сердец
- Шоколад BiMola темный с фисташками
- Борщ (копия)
- Кабачок, приготовленный в АГ
- Филей Крымский Светофор
- Пирог на кефире с вишней
- Мороженое пломбир в клубничной глазури, 70г
- Пицца на курином тесте с овощами
- Сырники с морковью сырой
- Минтай под морковью
- сушеный манго
- Картофельные лепешки с грибами и сыром
- Лепешка из слоеного теста Катлама
- Тортик
- Протеин НЕВА
- Йогурт Простоквашино вишня
- Рогалики с бананом
- Пирожное морковное
- Пирожное морковное
- Курица с гречкой под сыром
- Салат из пекинской капусты, огурцов и помидоров
- Яичница с луком и помидором
- Биг тейсти
Метки: Как приготовить Котлеты чечевица, курица, тыква, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты чечевица, курица, тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1381 кКал
Новые рецепты
Котлетки для детей из кондитерского мешочка
181.5
32.2
4.1
5.1
10
Суп из скумбрии с картофелем и луком
48
3
2.5
3.5
13
Рулет морковный
96.4
12.1
2.2
7.9
10
Интересные блоги
