Рецепт Каша пшенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная с тыквой
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 70 г |
| Вода | 50 г |
| Тыква (Варка без слива) | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
Способ приготовления
Пшено промыть. Тыкву нарезать, перемешать с пшеном и залить водой. Довести до кипения, и варить под открытой крышкой на медленном огне помешивая , практически до готовности, пока не выкипит вода. Когда вода практически выкипит, добавить горячее молоко, и на медленном огне варить 20 минут помешивая Готовую кашу заправить сахаром и солью. Перемешать и дать настояться. Перед подачей добавить в кашу масло
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.7% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.2% | 898 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 10.8% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.86 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 2.098 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1457 мг | 20 мг | 5.7% | 5.7% | 1746 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.76 мг | 2500 мг | 6% | 6% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2170 г |
| Кремний, Si | 18.724 мг | 30 мг | 62.4% | 62.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1817 г |
| Натрий, Na | 17.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7378 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3671 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 9% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 39.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 19.4% | 519 г |
| Литий, Li | 1.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 8% | 1248 г |
| Медь, Cu | 127.67 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 12.9% | 783 г |
| Молибден, Mo | 5.68 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.1% | 1232 г |
| Никель, Ni | 2.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7453 г |
| Стронций, Sr | 24.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8125 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4677 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2566 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.714 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ
Каша пшенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, кремнием - 62,4 %, кобальтом - 19,3 %, медью - 12,8 %
Чем полезен Каша пшенная с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная наша
- Творожные вафли с бананом
- Жмых семян тыквы штирийской
- Мясо с гречкой и перцем в томатном соусе
- Свиная отбивная Cote se porc echine LIDL
- Минтай под овощами и сыром
- Сырки глазированые от18.3.25г
- Весна
- Suluguni kopchenii kosa
- Салат "Флирт"
- Печень куриная тушеная в сметане 18,03,25
- Борщ зеленый
- Творожная запеканка×
- Бедра куриные с картошкой и бульоном
- Рис бурый в мультиварке 18.03
- Венегрет пп
- Кукурузные шарики со вкусом сыра
- Брокколи, фасоль
- Activia rhubarb
- Поджарка овощная
- Вафли с орешками
- Сок яблочный Грени Смит свежевыжатый. Свой. выжатый
- Како с жирностью не более 1%
- Салат говядина огурец горошек соус тартар
- Вафли тыква+гречка
- Вареники с творогом
- Фасоль стручковая
- Шоколад горький 58,8%
- Протеин LeTelo
- Хлеб Геркулес с кукурузой
- Пиво Nesseelwanger Gold
- Рисовая каша на курином бульоне
- IDS колбаса оленья с кедровыми орехами
- Shagi (Protein Rex) Протеиновый батончик со вкусом ванили
- SKYR Bakoma
- Шоколад элитный 75%
- Макарони
- Shock белый
- Салат овощи и кукуруза
- эклер со сливками (мини)
- Пп белковые булочки
- селедка олюторская
- Рагу из курицы с кабачком
- Тушёная картошка со свининой
- Салат из капусты с огурцами
- Пиво Трое В Лодке
- Моя гречневая каша
- Тефтели мясные с соусом
- Печеночный паштет с рикоттоф
- Шаурма в тандырном лаваше
- Минтай запеченный с луком сыром соусом тартар
- Картофельное пюре
- Сыр маасдам
- Шаурма в сырном лаваше
- Голландский сыр (сыр фасованный)
- Зефир яблочный М
- Кабачок с грецким орехом
- Омлет с ветчиной
- Курица в муке
- Йогурт клубника желе
- Шаурма с креветками и шампинонами
- Чесночная лепешка
- Перець фарширований індичкою
- Сердечки куриные с пастой
- Ин
- 2025/03/18 филе
- Активия Натур
- Мини-сушки со сметаной и луком
- Борщ
- Груша запеченная
- Салатики
- Салат с шпинатом "Весна с черемшой"
- Венигрет
- Сыр РИКОТТА домашний + СЛИВКИ
- Салат с редькой
- Хлеб минутка
- AH Salade erbij kip 325g
- Куриные котлеты рубленные
- Castello мягкий сыр с луком
- Сердечки в духовке со сметаной
- Whey protein
- стейк говяжий МИРОТОГР
- Шаурма Цезарь
- Индейка с овощами
- Майонез домашний
- Творожная масса с курагой
- Каша на молоке , бутерброт
- Бутербродик
- Печенье Lovita Milk
- Эклер с заварным кремом
- Запіканка з філе 18.03
- Вафли из кабачка с ветчиной и сыром
- Морская капуста с фукусом
- Печеночный пудинг
- Плов из булгура со свининой
- Листы салата в горшочке
- Салат из фунчозы
- Голень цыпленка-бройлера
- Салат с редиской
- Сельдь под шубой
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Интересные блоги
