Рецепт Суп рыбный с сардиной Иваси 18/3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный с сардиной Иваси 18/3
| Вода | 2380 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 208 г |
| Картофель (Варка без слива) | 206 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная. Консервы. | 490 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с сардиной Иваси 18/3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2540 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 19.6% | 958 г |
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 22.1% | 853 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.309 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.623 мкг | 3 мкг | 54.1% | 102.1% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 6.4% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8523 мг | 20 мг | 4.3% | 8.1% | 2347 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.9% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4591 г |
| Кремний, Si | 4.507 мг | 30 мг | 15% | 28.3% | 666 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Натрий, Na | 198.04 мг | 1300 мг | 15.2% | 28.7% | 656 г |
| Сера, S | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.4% | 2567 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 13.2% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 303.77 мг | 2300 мг | 13.2% | 24.9% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 6.2% | 3015 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 101.5% | 186 г |
| Литий, Li | 3.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 5.5% | 3419 г |
| Медь, Cu | 55.11 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.4% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 9.4% | 1981 г |
| Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.43 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 6.6% | 2848 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 33% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.2525 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4752 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.287 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.9% | 60.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.622 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с сардиной Иваси 18/3 составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С САРДИНОЙ ИВАСИ 18/3
Суп рыбный с сардиной Иваси 18/3 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином B12 - 54,1 %, кремнием - 15 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 53,8 %, хромом - 17,5 %
Чем полезен Суп рыбный с сардиной Иваси 18/3
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Muikunmäti икра мойвы
- Шоколадная вафля шококлем
- Фруктовый Десерт клубника вишня
- Смузи Детокс*
- Хлеб посольский
- Каша вівсяна 1:3 19.03
- Рыба рубленная горбуша, скумбрия с ароматом копчения
- Фрикадельки лососевые в овощном маринаде
- Сендвич ролл с лососем (кетой)
- Гуакамоле
- Тушеная куриная грудка с грибами в сметане
- Печень трески произведено на Сахалине
- CALCIA 800 plus
- Суп томатный с горохом, том ям, aeno
- Витамин Дуовит
- Камамбер Deluxe Franzosischer Camembert loffelgeschopft
- Фасоль красная
- Сырники Детокс*
- Аджика по мегрельски супотица
- Финики с марципаном
- Шоколад из кэроба без сахара Nilambari
- Яичница с карбонара
- Салат закусочный (ветчина, помидор, п. Капуста, яйцо, кукуруза)
- Мясо мидий варено мороженое METRO Chef
- Омлет с фасолью на воде
- Крылья в духовке
- Булочка бейгл-2 шт
- Салат с сухариками
- Azersud tvorog
- Котлеты из чечевицы
- Мидии в томатном соусе
- ПП-тост с тунцом
- Хорциани супотица
- Суп из кеты с пшеном
- Шоколад без сахара
- ПП-индейка в сливочном соусе с бурым рисом
- Шаурма с тунцом
- Сэндвич-ролл с курицей и сливочным сыром
- Омлет с помидорами и сыром
- Зефир со вкусом пломбира
- ПП-цезарь с креветками
- #Чашка супа Кнорр грибной
- Финики в шоколаде
- Авокадо тост с плавленным сыром, помидором и базиликом
- Сочные маффины Детокс**
- Овсянка на кокосовом молоке
- Гербалайф
- Хлеб на закваске
- Котлета говядина курица (копия)
- Дрожжи пищевые неактивные
- Бомба для иммунитета
- ПП-куриное филе по-французски
- Творобушки со сгущенкой
- Брауни
- Биойогурт чернослив
- Гречневая каша с миндальным молоком
- Грузинский бургер
- Винегрет домашний
- Запеканка творожная с яблоком, миндалём и черносливом 18.03.25
- ПП-шакшука
- Forsio
- Оладьи кабачковые с семенами льна МОИ
- Салат с нутом, рукколой и красным перцем
- Чипсы из мяса кур
- Десерт творожный с соленой карамелью
- Грибы в сметане
- Рис Басмати
- Теплый овощной салат с картофелем
- Салат Корейский Острый из Капусты [Лента].
- Шаурма куриная
- сыр российский молодой
- Рыба запеченная в фольге Детокс
- Десерт SHOCK BROWNIE PROTEIN
- Полу винегрет
- Онигири с курицей терияки
- Лазанья 1
- Рыбный суп
- Яичница
- Кофе арабика растворимый
- Эскалоп из свинины с картофелем
- Кабачковая запеканка с гречкой и курицей (инст)
- Овсянка на миндальном
- Кекс с изюмом магнит
- Лимонка
- Гербалайф
- Блины
- Сырок твороженый с изюмом
- Котлеты из говядины и курицы с овощами (копия)
- Сырок МахI King
- Рагу из капусты и овощей
- Ватрушка пп
- Mix protein
- Пиво на десерт
- Лапша Kangshifu курица грибы
- Коньяк пятилетний
- Гречка с тушенными шампиньонами и чесноком
- Томаты коктейльные
- Тесто бездрозжевое 500 г
- Кефир обезжиренный
- Цветная капуста
Метки: Как приготовить Суп рыбный с сардиной Иваси 18/3, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с сардиной Иваси 18/3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Интересные блоги
