Рецепт Пибимпаб с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пибимпаб с говядиной

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100 г
Кунжутное масло	5 г
Унаги Соус (30 г)	0.5 порция
Морковь	30 г
Огурец парниковый	30 г
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	20 г
Салат зеленый по 1-58	20 г
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	50 г
Яйцо куриное вареное всмятку	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пибимпаб с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.2 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1284 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	7.7%	987 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.2%	1057 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	4.4%	1711 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.3%	3333 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.4%	3109 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	246 мкг	900 мкг	27.3%	20.8%	366 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	1.19 мг	5 мг	23.8%	18.1%	420 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	5.5%	1395 г
Витамин В4, холин	68.37 мг	500 мг	13.7%	10.4%	731 г
Витамин В5, пантотеновая	0.701 мг	5 мг	14%	10.7%	713 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	6.3%	1205 г
Витамин В9, фолаты	6.013 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6652 г
Витамин В12, кобаламин	0.327 мкг	3 мкг	10.9%	8.3%	917 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	1.4%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.446 мкг	10 мкг	4.5%	3.4%	2242 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	2%	3906 г
Витамин Н, биотин	3.846 мкг	50 мкг	7.7%	5.9%	1300 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.9759 мг	20 мг	9.9%	7.5%	1012 г
Ниацин	0.174 мг	~
Бетаин	2.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.92 мг	2500 мг	5.7%	4.3%	1749 г
Кальций, Ca	24.68 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	4052 г
Кремний, Si	7.091 мг	30 мг	23.6%	18%	423 г
Магний, Mg	16.96 мг	400 мг	4.2%	3.2%	2358 г
Натрий, Na	166.58 мг	1300 мг	12.8%	9.8%	780 г
Сера, S	83.09 мг	1000 мг	8.3%	6.3%	1204 г
Фосфор, P	92.1 мг	800 мг	11.5%	8.8%	869 г
Хлор, Cl	36.65 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	9 мкг	~
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	4%	1911 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	2.1%	3623 г
Кобальт, Co	2.109 мкг	10 мкг	21.1%	16.1%	474 г
Литий, Li	0.545 мкг	~
Марганец, Mn	0.1876 мг	2 мг	9.4%	7.2%	1066 г
Медь, Cu	113.43 мкг	1000 мкг	11.3%	8.6%	882 г
Молибден, Mo	3.011 мкг	70 мкг	4.3%	3.3%	2325 г
Никель, Ni	0.546 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	14.316 мкг	55 мкг	26%	19.8%	384 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Фтор, F	15.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26281 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.8%	4310 г
Цинк, Zn	1.2345 мг	12 мг	10.3%	7.9%	972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.339 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.378 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.303 г	~
Аспарагиновая кислота	0.464 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.29 г	~
Глутаминовая кислота	0.81 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.924 г	от 4.7 до 16.8 г	19.7%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.47 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.242 мг	~
бета Ситостерол	6.061 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.41 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.449 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.018 г	min 16.8 г	12%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.232 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.967 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.663 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пибимпаб с говядиной составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.2 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	73.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИБИМПАБ С ГОВЯДИНОЙ

Пибимпаб с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 23,8 %, холином - 13,7 %, витамином B5 - 14 %, кремнием - 23,6 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 21,1 %, медью - 11,3 %, селеном - 26 %

Чем полезен Пибимпаб с говядиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пибимпаб с говядиной, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пибимпаб с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе