Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 143 г |
Мука пшеничная высший сорт Макфа | 80 г |
Панировка с базиликом и чесноком Yelli | 38 г |
Панировка Panko Gold Mix - ФудСити | 90 г |
Соевый соус SenSoy классический | 30 г |
Соус Чили Chin-Cu | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 16.9% | 355 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2528 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 91.73 мг | 500 мг | 18.3% | 11% | 545 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 15.2% | 393 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 17.1% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 5.689 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3036 г |
Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1594 мг | 20 мг | 30.8% | 18.4% | 325 г |
Ниацин | 8.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.17 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.8% | 1028 г |
Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8137 г |
Магний, Mg | 67.85 мг | 400 мг | 17% | 10.2% | 590 г |
Натрий, Na | 61.1 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
Сера, S | 191.65 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.5% | 522 г |
Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 11.2% | 534 г |
Хлор, Cl | 76.36 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1284 г |
Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3456 г |
Кобальт, Co | 8.228 мкг | 10 мкг | 82.3% | 49.3% | 122 г |
Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1363 г |
Молибден, Mo | 9.076 мкг | 70 мкг | 13% | 7.8% | 771 г |
Селен, Se | 16.86 мкг | 55 мкг | 30.7% | 18.4% | 326 г |
Фтор, F | 105.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
Хром, Cr | 19.38 мкг | 50 мкг | 38.8% | 23.2% | 258 г |
Цинк, Zn | 1.1616 мг | 12 мг | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.579 г | ~ | |||
Валин | 1.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.115 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.994 г | ~ | |||
Лейцин | 1.746 г | ~ | |||
Лизин | 2.259 г | ~ | |||
Метионин | 0.419 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.799 г | ~ | |||
Треонин | 0.979 г | ~ | |||
Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.736 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.801 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.525 г | ~ | |||
Пролин | 0.871 г | ~ | |||
Серин | 0.94 г | ~ | |||
Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.741 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные наггетсы в панировке в духовке составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.1 кКал | -% | |
Белки | 21.4 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|