Рецепт Низкокалорийный кокосовый торт без муки и сахара//Десерты без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкокалорийный кокосовый торт без муки и сахара//Десерты без сахара

Пшеничные отруби	29 г
Кокосовая стружка	80 г
Йогурт "Галичина" без сахара 1% жира	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	124 г
Соевый протеиновый изолят	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Ванилин	1 г
Стевия [Fit Parad]	8 г
Йогурт Baltais Skyr обезжиренный	300 г
Тофу "Агропрод"	150 г
Стевия	8 г
Ванилин	1 г
Малина (Варка без слива)	150 г
Агар пищевой	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийный кокосовый торт без муки и сахара//Десерты без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	10.6%	704 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	10.7%	700 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.4%	3129 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	12.3%	606 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.2%	3280 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.5 мкг	900 мкг	3.8%	2.8%	2609 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	7.3%	1017 г
Витамин В4, холин	43.58 мг	500 мг	8.7%	6.5%	1147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	6.4%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	4.3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	13.526 мкг	400 мкг	3.4%	2.5%	2957 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	7.3%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	1.4%	5294 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	1.9%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.507 мг	15 мг	3.4%	2.5%	2959 г
Витамин Н, биотин	2.738 мкг	50 мкг	5.5%	4.1%	1826 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.8%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.1412 мг	20 мг	5.7%	4.3%	1753 г
Ниацин	0.413 мг	~
Бетаин	0.245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.65 мг	2500 мг	8%	6%	1246 г
Кальций, Ca	169.91 мг	1000 мг	17%	12.7%	589 г
Кремний, Si	3.582 мг	30 мг	11.9%	8.9%	838 г
Магний, Mg	37.89 мг	400 мг	9.5%	7.1%	1056 г
Натрий, Na	201.23 мг	1300 мг	15.5%	11.6%	646 г
Сера, S	83.4 мг	1000 мг	8.3%	6.2%	1199 г
Фосфор, P	189.4 мг	800 мг	23.7%	17.7%	422 г
Хлор, Cl	83.83 мг	2300 мг	3.6%	2.7%	2744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.4 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	2.033 мг	18 мг	11.3%	8.4%	885 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6849 г
Кобальт, Co	1.578 мкг	10 мкг	15.8%	11.8%	634 г
Литий, Li	0.276 мкг	~
Марганец, Mn	0.782 мг	2 мг	39.1%	29.2%	256 г
Медь, Cu	218.9 мкг	1000 мкг	21.9%	16.3%	457 г
Молибден, Mo	2.249 мкг	70 мкг	3.2%	2.4%	3112 г
Никель, Ni	0.404 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	13.044 мкг	55 мкг	23.7%	17.7%	422 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	7.24 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55249 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8621 г
Цинк, Zn	1.0459 мг	12 мг	8.7%	6.5%	1147 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.343 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.497 г	~
Валин	0.322 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.488 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.287 г	~
Аспарагиновая кислота	0.669 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	1.113 г	~
Пролин	0.308 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.142 г	от 0.9 до 3.7 г	15.8%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.157 г	от 4.7 до 16.8 г	24.6%	18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.324 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.37 г	~
10:0 Каприновая	0.297 г	~
12:0 Лауриновая	2.339 г	~
14:0 Миристиновая	0.937 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.889 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.447 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.169 г	min 16.8 г	7%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.103 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.105 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.99 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.114 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Низкокалорийный кокосовый торт без муки и сахара//Десерты без сахара составляет 134 кКал.

Порция = 196 гр (262.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ КОКОСОВЫЙ ТОРТ БЕЗ МУКИ И САХАРА//ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА

Низкокалорийный кокосовый торт без муки и сахара//Десерты без сахара богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17 %, кремнием - 11,9 %, фосфором - 23,7 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 39,1 %, медью - 21,9 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Низкокалорийный кокосовый торт без муки и сахара//Десерты без сахара

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Низкокалорийный кокосовый торт без муки и сахара//Десерты без сахара, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкокалорийный кокосовый торт без муки и сахара//Десерты без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2025-05-27

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе