Рецепт Салат с копчёной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копчёной грудкой

гудка куриная варено-копченая	300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Пекинская капуста	300 г
Огурец парниковый	300 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Укроп	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копчёной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.6 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1743 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	14.6%	710 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	9.4%	1098 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.7%	14600 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.1%	3333 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.7%	2806 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	8.1%	1286 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.285 мкг	~
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	3.2%	3185 г
Лютеин + Зеаксантин	13.662 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	6.1%	1682 г
Витамин В4, холин	52.64 мг	500 мг	10.5%	10.9%	950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	7.3%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	5.6%	1869 г
Витамин В9, фолаты	25.478 мкг	400 мкг	6.4%	6.6%	1570 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	3.4%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	11.57 мг	90 мг	12.9%	13.4%	778 г
Витамин D, кальциферол	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	4.3%	2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.064 мг	15 мг	7.1%	7.3%	1410 г
Витамин Н, биотин	4.135 мкг	50 мкг	8.3%	8.6%	1209 г
Витамин К, филлохинон	18.1 мкг	120 мкг	15.1%	15.6%	663 г
Витамин РР, НЭ	0.6805 мг	20 мг	3.4%	3.5%	2939 г
Ниацин	0.108 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.83 мг	2500 мг	6.3%	6.5%	1584 г
Кальций, Ca	43.87 мг	1000 мг	4.4%	4.6%	2279 г
Кремний, Si	15.116 мг	30 мг	50.4%	52.2%	198 г
Магний, Mg	11.77 мг	400 мг	2.9%	3%	3398 г
Натрий, Na	192.42 мг	1300 мг	14.8%	15.3%	676 г
Сера, S	40.34 мг	1000 мг	4%	4.1%	2479 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	7.5%	1399 г
Хлор, Cl	264.49 мг	2300 мг	11.5%	11.9%	870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.9 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	4.5%	2308 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	2.7%	3836 г
Кобальт, Co	2.323 мкг	10 мкг	23.2%	24%	430 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.1071 мг	2 мг	5.4%	5.6%	1867 г
Медь, Cu	41.62 мкг	1000 мкг	4.2%	4.3%	2403 г
Молибден, Mo	1.886 мкг	70 мкг	2.7%	2.8%	3712 г
Никель, Ni	0.111 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	6.384 мкг	55 мкг	11.6%	12%	862 г
Стронций, Sr	1.52 мкг	~
Фтор, F	11.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	35524 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	3.4%	3049 г
Цинк, Zn	0.3547 мг	12 мг	3%	3.1%	3383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.384 г	от 4.7 до 16.8 г	29.4%	30.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.82 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.245 г	min 16.8 г	7.4%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.467 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.53 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Салат с копчёной грудкой составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.6 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЁНОЙ ГРУДКОЙ

Салат с копчёной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, витамином K - 15,1 %, кремнием - 50,4 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 23,2 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Салат с копчёной грудкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с копчёной грудкой, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копчёной грудкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе