Рецепт Суп с форелью и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с форелью и сливками

Форель, все виды	200 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Морковь отварная по 2-40	80 г
Морковь (Припускание)	120 г
Лук репчатый (Припускание)	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Сельдерей, сушеная зелень	1 г
Свежие Сливки 10%	200 г
Вода	3000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с форелью и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.7 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7760 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	9.2%	5067 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	7.4%	6222 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	4.1%	11526 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	6.9%	6667 г
Вода	95.1 г	2273 г	4.2%	19.4%	2390 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.3 мкг	900 мкг	11.1%	51.2%	897 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.597 мг	5 мг	11.9%	54.8%	838 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.354 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	8.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	6.5%	7200 г
Витамин В4, холин	4.52 мг	500 мг	0.9%	4.1%	11062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	12%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	8.3%	5556 г
Витамин В9, фолаты	1.513 мкг	400 мкг	0.4%	1.8%	26438 г
Витамин В12, кобаламин	0.398 мкг	3 мкг	13.3%	61.3%	754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	4.6%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.199 мкг	10 мкг	2%	9.2%	5025 г
Витамин D3, холекальциферол	0.199 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.042 мг	15 мг	0.3%	1.4%	35714 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	121951 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	2.8%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.4031 мг	20 мг	2%	9.2%	4962 г
Ниацин	0.13 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.02 мг	2500 мг	3%	13.8%	3332 г
Кальций, Ca	9.18 мг	1000 мг	0.9%	4.1%	10893 г
Кремний, Si	3.108 мг	30 мг	10.4%	47.9%	965 г
Магний, Mg	5.75 мг	400 мг	1.4%	6.5%	6957 г
Натрий, Na	54.55 мг	1300 мг	4.2%	19.4%	2383 г
Сера, S	15.39 мг	1000 мг	1.5%	6.9%	6498 г
Фосфор, P	20.6 мг	800 мг	2.6%	12%	3883 г
Хлор, Cl	83.92 мг	2300 мг	3.6%	16.6%	2741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.5 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	9.73 мкг	~
Железо, Fe	0.209 мг	18 мг	1.2%	5.5%	8612 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	1.4%	35714 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	24.9%	1859 г
Литий, Li	3.714 мкг	~
Марганец, Mn	0.0661 мг	2 мг	3.3%	15.2%	3026 г
Медь, Cu	25.23 мкг	1000 мкг	2.5%	11.5%	3964 г
Молибден, Mo	2.316 мкг	70 мкг	3.3%	15.2%	3022 г
Никель, Ni	0.454 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	0.678 мкг	55 мкг	1.2%	5.5%	8112 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Фтор, F	80.11 мкг	4000 мкг	2%	9.2%	4993 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	5.5%	8621 г
Цинк, Zn	0.0903 мг	12 мг	0.8%	3.7%	13289 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	33.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.068 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.179 г	min 16.8 г	1.1%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.086 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.027 г	~

Энергетическая ценность Суп с форелью и сливками составляет 21,7 кКал.

Порция = 392 гр (85.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.7 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	95.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФОРЕЛЬЮ И СЛИВКАМИ

Суп с форелью и сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином B12 - 13,3 %

Чем полезен Суп с форелью и сливками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с форелью и сливками, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с форелью и сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат зеленый горошек огурец маринованный

Автор Татьяна. Худею.

33.4

1.3

4.1

Творожное печенье Кокосанки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе