Рецепт Пюре картофель сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре картофель сельдерей
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | 400 г |
| Сельдерей вареный, с солью | 400 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофель сельдерей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.9% | 1429 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.7% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.8% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 134.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.49 мг | 500 мг | 1.7% | 4.1% | 5889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 10.4% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 17.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.692 мкг | 400 мкг | 4.7% | 11.3% | 2140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 15.7% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 10274 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 29.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6464 мг | 20 мг | 3.2% | 7.7% | 3094 г |
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.17 мг | 2500 мг | 12.2% | 29.4% | 817 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4196 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 9.4% | 2587 г |
| Натрий, Na | 126.49 мг | 1300 мг | 9.7% | 23.4% | 1028 г |
| Сера, S | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8032 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 10.6% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 7.5% | 3209 г |
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 14.7% | 1646 г |
| Медь, Cu | 59.34 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.2% | 1685 г |
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 10516 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофель сельдерей составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬ СЕЛЬДЕРЕЙ
Пюре картофель сельдерей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,4 %, калием - 12,2 %
Чем полезен Пюре картофель сельдерей
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбная котлета рими
- Glass noodles с капустох, тахином и яйцом
- Овощная смесь вареная мексиканская
- Салат Нисуаз
- Компот из сухофруктов
- Сосиска с сыром в слоеном тесте
- Сердце говяжие вареное
- Протеиновый коктейль
- Набор для супа из свинины
- Рогалик сдобный с вишнёвой начинкой
- Гуляш свиной сибагро
- Котлеты из филе индейки с сыром и сладким перцем в панировке
- ПП пицца
- Традиционный осетинский пирог с мясом "Фыдджын"
- Шоколад капучино
- Салат свекла+грецкий орех+чеснок
- Белая рыба в овощной заливке
- Спагетти N3 ?
- Смесь для выпечки хлеба ЮЖНЫЙ
- Caponata
- Творожный омлет с ветчиной и сыром
- Хурма
- Хлеб ЮЖНЫЙ с семечками
- Савушкин мягкий
- Сыр греческий
- Сендвич с яйцом пашот и лососем
- Синнабон
- Сгущенка веган
- Печеный картофель с соусом Болоньезе
- Салат «Грин Энерджи»
- Стейк свинина на гриле (карбонад Омский бекон) 20 марта
- Драники
- Салат с креветками
- Салат с фасолью
- Макароны с курицей и грибами
- BCAA 2:1:1
- Рассольник "Школьный"
- Тофу натуральный
- Пережарка для борща
- Вареники с картофелем
- Суп с килькой в томатном соусе
- Салат Винегрет без картофеля
- Бутерброд с маслом
- Шоколад на цикории
- Чашка кофе 3в1
- Изолят соевого белка
- Килька балтийская обжаренная в томатном соусе
- Mazanka
- Биточки из курицы и сыра с запеченным картофелем
- Салат "Пралеска"
- Типа пицца с кабачками
- Окунь соломка
- Картофельный салат с перцем и кукурузой
- пирожок лесные ягоды-крем чиз
- Чай манго-юдзу
- Филе минтая жареное в кляре с картофельным пюре
- Трюфель классический
- Карамельные яблоки
- Трюфель с сыром , коньяком и чили
- Соус яки соба lsb1983
- Суп щавелевый
- Колбаса Браунстерская
- Окорочок куриный отварной
- Вареное тыквенное пюре
- Хлеб черный 1\2 куска
- Гречка 20.03.25
- Салат из морковки с зелёным горошком
- Рис BASMATI
- Соус помес
- Батончик протеиновый "SmartBar" 20% Double chocolate
- Котлеты
- Печень 20.03.25
- Салат из капусты
- Конфеты грильяжные"свита"
- Хачапури мой 2
- Салат с крабовым мясом
- финики
- Котлеты куриные
- Суп гороховый
- Куриные котлеты
- Салат 200
- Горчица французская
- Моцарелла
- Чизкейк лимон классич.
- Панировочные сухари preparado crujiente crocante
- Рыбный суп
- Куриные палочки в панировке
- Сыр творожный авокадо и пряные травы
- Ленивые голубцы
- Цинк 25 мг
- Творог Савушкин 0,1%
- Винегрет
- Пюре
- Мармешлоу протеиновый
- горох колотый шлифованный ЛАВАШ
- Сыр Сливочный
- Яблочная фейерия
- Макароны по флотски
- Мясо по-французки
- Супер-суп
Метки: Как приготовить Пюре картофель сельдерей, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофель сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
