Рецепт Томатная подлива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатная подлива

Томатная паста. Консервы	60 г
Подсолнечное масло	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	25 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Вода колодезная (из подземного источника)	200 г
Чеснок, порошок	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10 г
Базилик, сушеный	5 г
Сахар песок	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная подлива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.6 ккал	1684 ккал	5%	6%	2014 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.1%	2923 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.3%	2800 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	7.3%	1647 г
Углеводы (общие)	12.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11.4%	1053 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	4.2%	2892 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85 мкг	900 мкг	9.4%	11.2%	1059 г
альфа Каротин	7.393 мкг	~
бета Каротин	0.656 мг	5 мг	13.1%	15.7%	762 г
бета Криптоксантин	57.678 мкг	~
Ликопин	6.334 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	225.252 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	4.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	4.7%	2571 г
Витамин В4, холин	13.69 мг	500 мг	2.7%	3.2%	3652 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	6%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	12%	1000 г
Витамин В9, фолаты	13.371 мкг	400 мкг	3.3%	3.9%	2992 г
Витамин C, аскорбиновая	8.73 мг	90 мг	9.7%	11.6%	1031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.437 мг	15 мг	9.6%	11.5%	1044 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.145 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.98 мкг	50 мкг	2%	2.4%	5102 г
Витамин К, филлохинон	36.6 мкг	120 мкг	30.5%	36.5%	328 г
Витамин РР, НЭ	0.9047 мг	20 мг	4.5%	5.4%	2211 г
Ниацин	0.442 мг	~
Бетаин	0.542 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.26 мг	2500 мг	11%	13.2%	908 г
Кальций, Ca	53.03 мг	1000 мг	5.3%	6.3%	1886 г
Кремний, Si	0.304 мг	30 мг	1%	1.2%	9868 г
Магний, Mg	27.87 мг	400 мг	7%	8.4%	1435 г
Натрий, Na	9.56 мг	1300 мг	0.7%	0.8%	13598 г
Сера, S	23.96 мг	1000 мг	2.4%	2.9%	4174 г
Фосфор, P	35.7 мг	800 мг	4.5%	5.4%	2241 г
Хлор, Cl	44.22 мг	2300 мг	1.9%	2.3%	5201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.7 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	6.83 мкг	~
Железо, Fe	2.345 мг	18 мг	13%	15.6%	768 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	1.4%	8571 г
Кобальт, Co	4.723 мкг	10 мкг	47.2%	56.5%	212 г
Марганец, Mn	0.4602 мг	2 мг	23%	27.5%	435 г
Медь, Cu	170.39 мкг	1000 мкг	17%	20.3%	587 г
Молибден, Mo	6.471 мкг	70 мкг	9.2%	11%	1082 г
Никель, Ni	0.167 мкг	~
Олово, Sn	0.39 мкг	~
Селен, Se	1.958 мкг	55 мкг	3.6%	4.3%	2809 г
Титан, Ti	0.84 мкг	~
Фтор, F	18.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	22198 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Цинк, Zn	0.4809 мг	12 мг	4%	4.8%	2495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.138 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	2%
Омега-6 жирные кислоты	1.063 г	от 4.7 до 16.8 г	22.6%	27%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.77 мг	~
бета Ситостерол	3.067 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.29 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.414 г	min 16.8 г	2.5%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.407 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.098 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Томатная подлива составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.6 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПОДЛИВА

Томатная подлива богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,1 %, витамином K - 30,5 %, калием - 11 %, железом - 13 %, кобальтом - 47,2 %, марганцем - 23 %, медью - 17 %

Чем полезен Томатная подлива

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатная подлива, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная подлива, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе