Рецепт Соевый Протеиновый растительный на гороховом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевый Протеиновый растительный на гороховом

Сок апельсиновый	150 г
Молоко Соевое Barista	150 г
Гороховый Изолят	20 г
Смузи сельдерей киви шпинат банан	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый Протеиновый растительный на гороховом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.1 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2587 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	11.4%	1357 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.2%	4667 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	5.7%	2671 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.3%	6667 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.7%	2706 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.1 мкг	900 мкг	4.2%	6.5%	2362 г
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	7.1%	2174 г
Лютеин + Зеаксантин	0.641 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.4%	11250 г
Витамин В4, холин	0.77 мг	500 мг	0.2%	0.3%	64935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.6%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	1.1%	15385 г
Витамин В9, фолаты	2.076 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	19268 г
Витамин C, аскорбиновая	22.71 мг	90 мг	25.2%	38.7%	396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	1.4%	11194 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.105 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	6.1%	2500 г
Витамин РР, НЭ	0.186 мг	20 мг	0.9%	1.4%	10753 г
Ниацин	0.125 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.8 мг	2500 мг	4.5%	6.9%	2236 г
Кальций, Ca	12.38 мг	1000 мг	1.2%	1.8%	8078 г
Кремний, Si	2.19 мг	30 мг	7.3%	11.2%	1370 г
Магний, Mg	8.88 мг	400 мг	2.2%	3.4%	4505 г
Натрий, Na	13.05 мг	1300 мг	1%	1.5%	9962 г
Сера, S	1.06 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	94340 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	2.2%	7273 г
Хлор, Cl	3.17 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	72555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.2 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	1.06 мкг	~
Железо, Fe	0.293 мг	18 мг	1.6%	2.5%	6143 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	34884 г
Кобальт, Co	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	1.1%	15152 г
Литий, Li	0.406 мкг	~
Марганец, Mn	0.0191 мг	2 мг	1%	1.5%	10471 г
Медь, Cu	6.76 мкг	1000 мкг	0.7%	1.1%	14793 г
Молибден, Mo	0.494 мкг	70 мкг	0.7%	1.1%	14170 г
Никель, Ni	0.645 мкг	~
Рубидий, Rb	8.2 мкг	~
Селен, Se	0.07 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	78571 г
Стронций, Sr	5.53 мкг	~
Фтор, F	0.74 мкг	4000 мкг			540541 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	38462 г
Цинк, Zn	0.0182 мг	12 мг	0.2%	0.3%	65934 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.136 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.017 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.044 мг	~
Стигмастерол	0.011 мг	~
бета Ситостерол	0.089 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.009 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Соевый Протеиновый растительный на гороховом составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ РАСТИТЕЛЬНЫЙ НА ГОРОХОВОМ

Соевый Протеиновый растительный на гороховом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,2 %

Чем полезен Соевый Протеиновый растительный на гороховом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соевый Протеиновый растительный на гороховом, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевый Протеиновый растительный на гороховом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожное печенье Кокосанки

Творог с варёной свеклой на пару

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе