Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох, зерно цельное (Варка) | 170 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1.7 liter |
| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 350 г |
| Бульон куриный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.9% | 1810 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2563 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 24.94 мг | 500 мг | 5% | 11.7% | 2005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 15.5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 17.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.206 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 18132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 2.1% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.4% | 4307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3161 мг | 20 мг | 11.6% | 27.2% | 864 г |
| Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.5% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8591 г |
| Кремний, Si | 8.227 мг | 30 мг | 27.4% | 64.2% | 365 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 7.5% | 3079 г |
| Натрий, Na | 24.51 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.4% | 5304 г |
| Сера, S | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.8% | 2168 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 15.2% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 24.49 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 9.4% | 2525 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 55.3% | 424 г |
| Литий, Li | 4.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 14.3% | 1635 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 19.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 24.1% | 973 г |
| Никель, Ni | 15.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.835 мкг | 55 мкг | 7% | 16.4% | 1434 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 6044 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 18.5% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.4101 мг | 12 мг | 3.4% | 8% | 2926 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,6 %, кремнием - 27,4 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса домашняя
- Маршмеллоу на палочке со вкусом черника
- Маршмеллоу на палочке со вкусом черника
- Печень куриная тушеная с овощами
- Слойка с яблочным повидло
- Фрикасе из индейки
- Рис басмати с Мексиканской смесью
- Биг ланч лапша с курицей
- батончик Cookis and milk
- Белковый салат (молоки рыбы) без специй.
- Креветки в песто
- Колбаски для жарки в беконе
- Салат из тунца с замещением!
- низкокалорийный сироп кленовый без сахара, вб «ноль грамм» (330г)
- Блинчики пп
- Рис басмати с Мексиканской смесью
- низкокалорийный соус без сахара сальса, вб «MR.DJEMIUS ZERO» (330г)
- Куриный суп с лапшой
- Салат «Пекинская капуста и огурец»
- приправа перец чили красный молотый, вб, kooh (22 г)
- Куриный фарш со стручковой фасолью !
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Кофе с молоком
- Фарш для диплома №2
- Торт Candy Nut
- приправа паприка копченая, вб, kooh (21 г)
- Мойва жареная
- Салат крабовый
- Салат с кальмаром
- Батат на гриле
- Куриная подлива
- конфеты Ласточка
- Салат
- АКАВИЯ/АКАVIA липосомальнвй + С
- Картофель отварной
- Сырники домашние
- Постный пирог с картофелем
- конфеты Ромашка
- Салат морковно-яблочный Детокс*
- Рикотта бедренка
- Суп-пюре из цветной капусты и брокколи!
- Фалафель
- Фасолевый паштет
- Салат Экспресс
- Запеченный картофель
- Торт красный
- Сыр Адыгейский
- Salatka z kuskusem
- Зелёный смузи
- Гороховая намазка
- Крысёнка
- Пп чизкейк сникерс
- Жаркое кур+овощи с баклажан
- Творог обезжиренный
- Творожный омлет Экспресс
- Голень индейки в духовке ГБ
- Ржаник с картофелем и вешенками
- Чечевичный суп
- Кунжутное печенье
- Запеканка печень с яйцом
- Твистер дэлюкс
- Белок-сливки десерт с желатином
- Протеиновое печенье шок Браун
- Греческий фасолевый суп
- Кыстыбый с картофелем и грибами
- Шпинатные блины!
- Кедровый напиток
- Йогурт греческий
- Свекла запеченая
- Грудка с яблоками Экспресс
- батончик бумбар виншневый брауни
- Куриное филе с грибами под сыром
- Салат 2
- Свинина в горч. Соусе
- Соус чесночный
- Желе фруктовое с мандарином
- Булочки с изумом
- Овощи на пару
- Хрустящий лаваш с красной рыбкой
- Холодец говяжий
- Салат Бик Мак
- Суп-пюре из шампиньонов
- Хлеб из семян подсолнечника и льняных отрубях
- Тарелка зелени
- Салат Нежность
- Шакшука летняя
- Батончик глазированный «кокосовое печенье»
- Кето конверты с индейкой
- Лаваш с тунцом
- Соус для Кето бургеров
- Котлеты домашние
- Салат с кальмаром
- Запеканка из филе форели с морковью и сладким перцем
- Кальмар сушено-вяленый
- Винегрет 21 марта
- Гранола шоколадная
- Баклажан/перец/томат тушеные
- Кимчи Токио Сити
- Куриный плов
- Мимо суп Токио Сити
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
