Рецепт Кето конверты с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето конверты с индейкой

Айсберг (салат кочанный)	73 г
Огурец парниковый	34 г
Помидоры черри, томаты	39 г
Зеленый Шпинат и Руккола ( основа)	30 г
Котлеты, индейка, по 2-22	96 г
Соус для Кето бургеров	124 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето конверты с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.1 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1809 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	7.6%	1407 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	11.3%	949 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.8%	5919 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.7%	1000 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.8%	2863 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.7 мкг	900 мкг	4.3%	4.6%	2326 г
альфа Каротин	3.763 мкг	~
бета Каротин	0.289 мг	5 мг	5.8%	6.2%	1730 г
бета Криптоксантин	3.53 мкг	~
Ликопин	755.241 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	219.884 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	5.7%	1875 г
Витамин В4, холин	6.91 мг	500 мг	1.4%	1.5%	7236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	5.3%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	24.941 мкг	400 мкг	6.2%	6.7%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	10.12 мг	90 мг	11.2%	12%	889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.055 мг	15 мг	7%	7.5%	1422 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.187 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	61728 г
Витамин К, филлохинон	31.7 мкг	120 мкг	26.4%	28.4%	379 г
Витамин РР, НЭ	3.0408 мг	20 мг	15.2%	16.3%	658 г
Ниацин	1.47 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.4 мг	2500 мг	10.7%	11.5%	935 г
Кальций, Ca	33.89 мг	1000 мг	3.4%	3.7%	2951 г
Кремний, Si	6.49 мг	30 мг	21.6%	23.2%	462 г
Магний, Mg	22.66 мг	400 мг	5.7%	6.1%	1765 г
Натрий, Na	357.48 мг	1300 мг	27.5%	29.5%	364 г
Сера, S	7.61 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	13141 г
Фосфор, P	63.8 мг	800 мг	8%	8.6%	1254 г
Хлор, Cl	18.92 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	12156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.4 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	1.418 мг	18 мг	7.9%	8.5%	1269 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24590 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Литий, Li	0.027 мкг	~
Марганец, Mn	0.1434 мг	2 мг	7.2%	7.7%	1395 г
Медь, Cu	54.11 мкг	1000 мкг	5.4%	5.8%	1848 г
Молибден, Mo	0.391 мкг	70 мкг	0.6%	0.6%	17903 г
Никель, Ni	0.054 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.144 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	38194 г
Стронций, Sr	2.54 мкг	~
Фтор, F	7.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51746 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Цинк, Zn	0.2201 мг	12 мг	1.8%	1.9%	5452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.869 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.236 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.843 мг	~
Кампестерол	0.63 мг	~
Стигмастерол	0.252 мг	~
бета Ситостерол	9.581 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.676 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.334 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.331 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.27 г	min 16.8 г	7.6%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кето конверты с индейкой составляет 93,1 кКал.

Порция = 396 гр (368.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.1 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КОНВЕРТЫ С ИНДЕЙКОЙ

Кето конверты с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, витамином K - 26,4 %, витамином PP - 15,2 %, кремнием - 21,6 %

Чем полезен Кето конверты с индейкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето конверты с индейкой, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето конверты с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 3030 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка без сахара

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе