Рецепт Бургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бургер
| Булочка с кунжутом | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Корнишоны маринованые | 15 г |
| Красный лук | 7 г |
| Плавленый сыр Чизбургер Hocland | 20 г |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория | 15 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Котлеты Говяжьи «Мироторг» «Розовые» | 84 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бургер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.7% | 835 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.1% | 471 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.025 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 113636 г | |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2727 мг | 20 мг | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Ниацин | 1.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7262 г |
| Кремний, Si | 1.273 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2357 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3325 г |
| Натрий, Na | 254.78 мг | 1300 мг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Сера, S | 2.52 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 3.2% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 10.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2826 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Литий, Li | 6.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4988 г |
| Медь, Cu | 23.13 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4828 г |
| Никель, Ni | 1.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 93240 г | |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0472 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.264 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бургер составляет 210,8 кКал.
- Порция = 238 гр (501.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 59.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРГЕР
Бургер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,4 %
Чем полезен Бургер
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные
- Теплый салат из говядины, красного перца и помидор
- Пиво Гиннеса драфт
- Нагетсы Мираторг Классические
- Шаурма охуенная
- Свинина зі смаженою цибулею
- Salmon in brine
- Суп-пюре с курицей
- Булочка с маком
- * Филе бедра индейки.
- Тыква запечёная (20 мин)
- Салат с куриной грудкой и фасолью
- Сухари с ароматом ванили
- Суп гороховый наш
- Салат 21.03
- Кекс с курагой
- Рис со свиной тушёнкой
- Куриные отбивные
- Овсяный блин
- Картофель запечёный (50 мин)
- Пудинг Эрман шоколадный 200 г.
- Онигири с тунцом
- Баурсаки
- Люля кебаб
- Конфеты
- сырный соус Heinz
- Блинчики творожные
- Большой зеленый салат. олио
- Тефтели из чечевицы и риса
- Гренки пшеничные перец lsb1983
- Green паста с креветками. олио
- Пармезан 40% сверхтвердый, 180г
- Мармелад
- Суп с цветной капустой и грибами
- Салат пармезан, огурцы, перец красный, орех грецкий и фундук, тоскана, яблоко, помидор, рис
- Конфитюр курага/арелбсин
- Чеснок зелёный жареный
- Маш с кето курицей и соусом из сладкого перца
- Кальмары в кляре
- Маффины с яблоками!
- Орешки Дю
- Коктейль ВВ малина
- Зебра
- Котлеты немясо вместо курочки котлетарь
- Бешбармак тесто
- Сеньор денер Полкило Деревенская
- Салат очарование
- Запеканка бабушкина
- Ржаные сухарики со вкусом сёмги и сыра
- Сет горячий
- Баклажаны с орехами по грузински
- Басмати варка ВВ пакетики
- Цезарь
- Печень куриная
- Капуста морковь смесь ВВ
- Лепешки на кефире
- Салат с авокадо
- Фаршированный перец с куриным фаршем
- Слойка с курицей
- Капустное тесто
- Сало
- Кесадилья
- Шашлык с бедра курицы
- Апельсиновый кекс
- Жульен
- Омлет 21,03,25
- Креветки с карри
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Yoğurt Çorbası / Йогуртовый турецкий суп
- Котлеты из говяж.фарша (копия)
- Клубничное пектиновое варенье
- Кофе со сливками 10% 20,03,25
- Соль пищевая
- Грибы шиитаке
- Паста с курицей
- сыр Городень 45% (Молочный Мир)
- Казинк с нори
- Оладьи яблочные
- Желе мое
- Шаурма
- Творог в лаваше
- Том Ям
- Филе индейки
- Запеканка морковно-творожная Экспресс
- Салат питательный !
- Перловка отварная
- Торт Мечта
- Сыр российский
- спаржа магнит
- Пюре манговое зам
- Тартар из лосося с авокадо и томатами
- Котлеты Сосновоборская, Домашние, из свинины
- Овощная смесь Планета витаминов, суп лорен с цветной капустой
- Печёночный оладьи с овощами
- Капустная запеканка с курицей
- Рис воздушный в сиропе
- Кимчи рамен быстрого приготовления
- Десерт манго клубника зеленая линия
- Закуска из кабачков
- Оливковое масло ВВ
Метки: Как приготовить Бургер, калорийность 210,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
