Рецепт Суп-пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 365 г |
| Картофель (Варка без слива) | 630 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.7% | 1652 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 25.1% | 631 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 25.4% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 4.9% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.393 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 4.8% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3552 мг | 20 мг | 6.8% | 10.8% | 1476 г |
| Ниацин | 1.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.4% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6684 г |
| Кремний, Si | 10.34 мг | 30 мг | 34.5% | 54.8% | 290 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 8.6% | 1858 г |
| Натрий, Na | 140.82 мг | 1300 мг | 10.8% | 17.1% | 923 г |
| Сера, S | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.8% | 2053 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 9% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 235.18 мг | 2300 мг | 10.2% | 16.2% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 45.6% | 348 г |
| Литий, Li | 14.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4651 г |
| Медь, Cu | 61.29 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.7% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.7% | 1646 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.512 мкг | 55 мкг | 6.4% | 10.2% | 1566 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6618 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3460 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.491 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с курицей составляет 63 кКал.
- Порция = 254 гр (160 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ
Суп-пюре с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 34,5 %, кобальтом - 28,7 %
Чем полезен Суп-пюре с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка с маком
- * Филе бедра индейки.
- Тыква запечёная (20 мин)
- Салат с куриной грудкой и фасолью
- Сухари с ароматом ванили
- Суп гороховый наш
- Салат 21.03
- Кекс с курагой
- Рис со свиной тушёнкой
- Куриные отбивные
- Овсяный блин
- Картофель запечёный (50 мин)
- Пудинг Эрман шоколадный 200 г.
- Онигири с тунцом
- Баурсаки
- Люля кебаб
- Конфеты
- сырный соус Heinz
- Блинчики творожные
- Большой зеленый салат. олио
- Тефтели из чечевицы и риса
- Гренки пшеничные перец lsb1983
- Green паста с креветками. олио
- Пармезан 40% сверхтвердый, 180г
- Мармелад
- Суп с цветной капустой и грибами
- Салат пармезан, огурцы, перец красный, орех грецкий и фундук, тоскана, яблоко, помидор, рис
- Конфитюр курага/арелбсин
- Чеснок зелёный жареный
- Маш с кето курицей и соусом из сладкого перца
- Кальмары в кляре
- Маффины с яблоками!
- Орешки Дю
- Коктейль ВВ малина
- Зебра
- Котлеты немясо вместо курочки котлетарь
- Бешбармак тесто
- Сеньор денер Полкило Деревенская
- Салат очарование
- Запеканка бабушкина
- Ржаные сухарики со вкусом сёмги и сыра
- Сет горячий
- Баклажаны с орехами по грузински
- Басмати варка ВВ пакетики
- Цезарь
- Печень куриная
- Капуста морковь смесь ВВ
- Лепешки на кефире
- Салат с авокадо
- Фаршированный перец с куриным фаршем
- Слойка с курицей
- Капустное тесто
- Сало
- Кесадилья
- Шашлык с бедра курицы
- Апельсиновый кекс
- Жульен
- Омлет 21,03,25
- Креветки с карри
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Yoğurt Çorbası / Йогуртовый турецкий суп
- Котлеты из говяж.фарша (копия)
- Клубничное пектиновое варенье
- Кофе со сливками 10% 20,03,25
- Соль пищевая
- Грибы шиитаке
- Паста с курицей
- сыр Городень 45% (Молочный Мир)
- Казинк с нори
- Оладьи яблочные
- Желе мое
- Шаурма
- Творог в лаваше
- Том Ям
- Филе индейки
- Запеканка морковно-творожная Экспресс
- Салат питательный !
- Перловка отварная
- Торт Мечта
- Сыр российский
- спаржа магнит
- Пюре манговое зам
- Тартар из лосося с авокадо и томатами
- Котлеты Сосновоборская, Домашние, из свинины
- Овощная смесь Планета витаминов, суп лорен с цветной капустой
- Печёночный оладьи с овощами
- Капустная запеканка с курицей
- Рис воздушный в сиропе
- Кимчи рамен быстрого приготовления
- Десерт манго клубника зеленая линия
- Закуска из кабачков
- Оливковое масло ВВ
- Вырезка свинная
- Молочный бидончик творог 9%
- Зебра 2
- Халва с какао (рус/маг)
- Лен коричневый ВВ
- Овощи с булгуром
- Нутсы грибы
- Салат со свеклой и зеленью Экспресс
Метки: Как приготовить Суп-пюре с курицей, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
