Рецепт Пирог заливной с капустой 21/03/2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог заливной с капустой 21/03/2025

Яйцо куриное	230 г
Пшеничная мука, высшего сорта	260 г
Сметана 15% жирности	350 г
майонез слобода на перепел яйцах	50 г
Сахар песок	35 г
Сахар песок	10 г
Разрыхлитель теста 10 г, Dr. Bakers	10 г
Капуста жаренная 17.02.2024	710 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с капустой 21/03/2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.7 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	819 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.8%	1267 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7.4%	659 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	4.6%	1063 г
Углеводы (общие)	14.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.1%	952 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	1.2%	3960 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.6 мкг	900 мкг	8%	3.9%	1257 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8065 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	4.2%	1169 г
Витамин В4, холин	63.17 мг	500 мг	12.6%	6.1%	792 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	3.5%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	3.3%	1471 г
Витамин В9, фолаты	24.303 мкг	400 мкг	6.1%	3%	1646 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	3%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	42.7 мг	90 мг	47.4%	23%	211 г
Витамин D, кальциферол	0.379 мкг	10 мкг	3.8%	1.8%	2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.617 мг	15 мг	10.8%	5.3%	928 г
Витамин Н, биотин	4.535 мкг	50 мкг	9.1%	4.4%	1103 г
Витамин К, филлохинон	54.4 мкг	120 мкг	45.3%	22%	221 г
Витамин РР, НЭ	1.9376 мг	20 мг	9.7%	4.7%	1032 г
Ниацин	0.776 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.75 мг	2500 мг	11.5%	5.6%	869 г
Кальций, Ca	68.55 мг	1000 мг	6.9%	3.4%	1459 г
Кремний, Si	38.373 мг	30 мг	127.9%	62.2%	78 г
Магний, Mg	18.55 мг	400 мг	4.6%	2.2%	2156 г
Натрий, Na	41.83 мг	1300 мг	3.2%	1.6%	3108 г
Сера, S	74.68 мг	1000 мг	7.5%	3.6%	1339 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	5.2%	943 г
Хлор, Cl	74.61 мг	2300 мг	3.2%	1.6%	3083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	612.2 мкг	~
Бор, B	148.9 мкг	~
Ванадий, V	16.71 мкг	~
Железо, Fe	1.119 мг	18 мг	6.2%	3%	1609 г
Йод, I	7.94 мкг	150 мкг	5.3%	2.6%	1889 г
Кобальт, Co	4.145 мкг	10 мкг	41.5%	20.2%	241 г
Марганец, Mn	0.2321 мг	2 мг	11.6%	5.6%	862 г
Медь, Cu	90.96 мкг	1000 мкг	9.1%	4.4%	1099 г
Молибден, Mo	11.657 мкг	70 мкг	16.7%	8.1%	600 г
Никель, Ni	11.059 мкг	~
Олово, Sn	4.22 мкг	~
Селен, Se	6.471 мкг	55 мкг	11.8%	5.7%	850 г
Стронций, Sr	4.25 мкг	~
Титан, Ti	2.04 мкг	~
Фтор, F	24.47 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16347 г
Хром, Cr	5.12 мкг	50 мкг	10.2%	5%	977 г
Цинк, Zn	0.6714 мг	12 мг	5.6%	2.7%	1787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.681 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.26 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты	0.615 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.486 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г	от 0.9 до 3.7 г	12.7%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.006 г	от 4.7 до 16.8 г	42.7%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.39 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.085 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.491 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.247 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.545 г	min 16.8 г	15.1%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.261 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.997 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.667 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пирог заливной с капустой 21/03/2025 составляет 205,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.7 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С КАПУСТОЙ 21/03/2025

Пирог заливной с капустой 21/03/2025 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином C - 47,4 %, витамином K - 45,3 %, калием - 11,5 %, кремнием - 127,9 %, кобальтом - 41,5 %, марганцем - 11,6 %, молибденом - 16,7 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Пирог заливной с капустой 21/03/2025

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог заливной с капустой 21/03/2025, калорийность 205,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с капустой 21/03/2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе