Рецепт Творожные бейглы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные бейглы

Творог 5%	200 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47 г
Пшеничная мука цельнозерновая	50 г
Яйцо куриное	50 г
Семена льна	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные бейглы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	19.2 г	76 г	25.3%	11.2%	396 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	8.2%	544 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	2.3%	1955 г
Углеводы (общие)	11.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	4.2%	1053 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.1%	4059 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.2 мкг	900 мкг	9.6%	4.3%	1044 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Лютеин + Зеаксантин	39.942 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	3.1%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.4%	1295 г
Витамин В4, холин	48.85 мг	500 мг	9.8%	4.4%	1024 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	3.2%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.9%	2381 г
Витамин В9, фолаты	11.322 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3533 г
Витамин В12, кобаламин	0.313 мкг	3 мкг	10.4%	4.6%	958 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.504 мкг	10 мкг	5%	2.2%	1984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.289 мг	15 мг	1.9%	0.8%	5190 г
бета Токоферол	0.037 мг	~
гамма Токоферол	0.44 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.85 мкг	50 мкг	7.7%	3.4%	1299 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.4406 мг	20 мг	12.2%	5.4%	819 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	11.838 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.34 мг	2500 мг	4.1%	1.8%	2443 г
Кальций, Ca	150.88 мг	1000 мг	15.1%	6.7%	663 г
Магний, Mg	31.78 мг	400 мг	7.9%	3.5%	1259 г
Натрий, Na	146.08 мг	1300 мг	11.2%	5%	890 г
Сера, S	86.61 мг	1000 мг	8.7%	3.9%	1155 г
Фосфор, P	168.2 мг	800 мг	21%	9.3%	476 г
Хлор, Cl	215.92 мг	2300 мг	9.4%	4.2%	1065 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.223 мг	18 мг	6.8%	3%	1472 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4615 г
Кобальт, Co	1.623 мкг	10 мкг	16.2%	7.2%	616 г
Марганец, Mn	0.6135 мг	2 мг	30.7%	13.6%	326 г
Медь, Cu	103.18 мкг	1000 мкг	10.3%	4.6%	969 г
Молибден, Mo	10.471 мкг	70 мкг	15%	6.7%	669 г
Селен, Se	11.911 мкг	55 мкг	21.7%	9.6%	462 г
Фтор, F	8.93 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44793 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Цинк, Zn	1.271 мг	12 мг	10.6%	4.7%	944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.306 г	~
Аргинин*	0.356 г	~
Валин	0.482 г	~
Гистидин*	0.344 г	~
Изолейцин	0.323 г	~
Лейцин	0.625 г	~
Лизин	0.444 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.231 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.163 г	~
Фенилаланин	0.41 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.576 г	~
Заменимые аминокислоты	2.171 г	~
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.538 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	1.723 г	~
Пролин	0.761 г	~
Серин	0.442 г	~
Тирозин	0.332 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.154 г	от 0.9 до 3.7 г	17.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.605 г	от 4.7 до 16.8 г	12.9%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.96 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.292 мг	~
Стигмастерол	0.071 мг	~
бета Ситостерол	0.584 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.004 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.192 г	~
12:0 Лауриновая	0.177 г	~
14:0 Миристиновая	0.376 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.356 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.67 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.057 г	min 16.8 г	12.2%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.741 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.037 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.658 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.126 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Творожные бейглы составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225 кКал	-%
	Белки	19.2 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ

Творожные бейглы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 30,7 %, молибденом - 15 %, селеном - 21,7 %

Чем полезен Творожные бейглы

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные бейглы, калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные бейглы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-26

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Харчо от Наташеньки

Автор Nataly Vorobyova

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе