Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Чечевица, розовая	80 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Морковь, замороженная	40 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Вода водопроводная питьевая	2000 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.4 ккал	1684 ккал	1.7%	6%	5930 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	13.7%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.5%	14000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	4.6%	7821 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	10.6%	3333 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	14.4%	2452 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	5.6%	6429 г
альфа Каротин	46.79 мкг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	9.2%	3906 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.628 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	10.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	7%	5000 г
Витамин В4, холин	7.43 мг	500 мг	1.5%	5.3%	6729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	7.4%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	13.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	7.947 мкг	400 мкг	2%	7%	5033 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	4.9%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	3.5%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	125000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.052 мг	15 мг	0.3%	1.1%	28846 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	2.8%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7833 мг	20 мг	3.9%	13.7%	2553 г
Ниацин	0.324 мг	~
Бетаин	0.396 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.65 мг	2500 мг	3.7%	13%	2698 г
Кальций, Ca	9.14 мг	1000 мг	0.9%	3.2%	10941 г
Кремний, Si	1.779 мг	30 мг	5.9%	20.8%	1686 г
Магний, Mg	8.73 мг	400 мг	2.2%	7.7%	4582 г
Натрий, Na	54.39 мг	1300 мг	4.2%	14.8%	2390 г
Сера, S	30.51 мг	1000 мг	3.1%	10.9%	3278 г
Фосфор, P	29.6 мг	800 мг	3.7%	13%	2703 г
Хлор, Cl	74.61 мг	2300 мг	3.2%	11.3%	3083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.6 мкг	~
Бор, B	4.1 мкг	~
Ванадий, V	5.3 мкг	~
Железо, Fe	0.423 мг	18 мг	2.4%	8.5%	4255 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.7%	45455 г
Кобальт, Co	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	19.7%	1792 г
Литий, Li	2.74 мкг	~
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	13%	2692 г
Медь, Cu	66.09 мкг	1000 мкг	6.6%	23.2%	1513 г
Молибден, Mo	0.55 мкг	70 мкг	0.8%	2.8%	12727 г
Никель, Ni	0.178 мкг	~
Рубидий, Rb	17.8 мкг	~
Селен, Se	2.625 мкг	55 мкг	4.8%	16.9%	2095 г
Стронций, Sr	0.33 мкг	~
Фтор, F	59.43 мкг	4000 мкг	1.5%	5.3%	6731 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	4.6%	7576 г
Цинк, Zn	0.3006 мг	12 мг	2.5%	8.8%	3992 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.241 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.074 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.839 мг	~
Кампестерол	0.19 мг	~
Стигмастерол	0.127 мг	~
бета Ситостерол	1.487 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.113 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.152 г	min 16.8 г	0.9%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 28,4 кКал.

Порция = 422 гр (119.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.4 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	92.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару

Творог с варёной морковью на пару

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе