Рецепт Джем из Калины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем из Калины

Калина	500 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем из Калины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.9 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1873 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.4%	25333 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.6%	4308 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	11.3%	978 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	3.7%	3059 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128 мкг	900 мкг	14.2%	15.8%	703 г
бета Каротин	0.763 мг	5 мг	15.3%	17%	655 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.2%	9474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	5.9%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.7%	18182 г
Витамин В9, фолаты	25.424 мкг	400 мкг	6.4%	7.1%	1573 г
Витамин C, аскорбиновая	70.76 мг	90 мг	78.6%	87.4%	127 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.695 мг	15 мг	11.3%	12.6%	885 г
Витамин К, филлохинон	23.7 мкг	120 мкг	19.8%	22%	506 г
Витамин РР, НЭ	0.7627 мг	20 мг	3.8%	4.2%	2622 г
Макроэлементы
Калий, K	92.88 мг	2500 мг	3.7%	4.1%	2692 г
Кальций, Ca	33.14 мг	1000 мг	3.3%	3.7%	3018 г
Кремний, Si	0.029 мг	30 мг	0.1%	0.1%	103448 г
Магний, Mg	12.71 мг	400 мг	3.2%	3.6%	3147 г
Натрий, Na	18.39 мг	1300 мг	1.4%	1.6%	7069 г
Сера, S	10.17 мг	1000 мг	1%	1.1%	9833 г
Фосфор, P	83.5 мг	800 мг	10.4%	11.6%	958 г
Хлор, Cl	17.8 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	12921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.7 мкг	~
Бор, B	271.2 мкг	~
Ванадий, V	6.36 мкг	~
Железо, Fe	0.051 мг	18 мг	0.3%	0.3%	35294 г
Литий, Li	2.542 мкг	~
Марганец, Mn	0.1695 мг	2 мг	8.5%	9.5%	1180 г
Медь, Cu	33.9 мкг	1000 мкг	3.4%	3.8%	2950 г
Молибден, Mo	21.017 мкг	70 мкг	30%	33.4%	333 г
Никель, Ni	13.983 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	8.898 мкг	55 мкг	16.2%	18%	618 г
Стронций, Sr	0.05 мкг	~
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Хром, Cr	5.08 мкг	50 мкг	10.2%	11.3%	984 г
Цинк, Zn	0.4237 мг	12 мг	3.5%	3.9%	2832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.436 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%	10.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.021 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Джем из Калины составляет 89,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.9 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	74.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ КАЛИНЫ

Джем из Калины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином C - 78,6 %, витамином E - 11,3 %, витамином K - 19,8 %, молибденом - 30 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Джем из Калины

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Джем из Калины, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем из Калины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка без сахара

Овсяная каша из овсяной крупы с яйцом и сливочным маслом

Лучшие рационы

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-05-01

Калорийность: 1785 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-05-01

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе