Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец | 158 г |
Редис | 121 г |
Шпинат Свежий | 15 г |
Петрушка | 9 г |
Укроп | 11 г |
Яйцо | 105 г |
Teos Греческий Йогурт | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.4% | 1551 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2563 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.9 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
Натрий, Na | 0.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 146067 г |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 26300.195 г | min 16.8 г | 156548.8% | 278061.8% |
Энергетическая ценность Салат составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.3 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|