Войти

Рецепт Мюсли с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли с бананом и киви

muesli mit beeren 70 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 220 г
Банан 90 г
Киви 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли с бананом и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.9 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1653 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.5% 2171 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.5% 4000 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 7.9% 1251 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 12.3% 800 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3.2% 3076 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.3% 7895 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.7% 2069 г
Витамин В4, холин 7.97 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 5.1% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 5.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.809 мкг 400 мкг 2.2% 2.2% 4541 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 6.1% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 36.99 мг 90 мг 41.1% 40.3% 243 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11194 г
Витамин Н, биотин 2.264 мкг 50 мкг 4.5% 4.4% 2208 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 6.5% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.6426 мг 20 мг 3.2% 3.1% 3112 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.43 мг 2500 мг 7.7% 7.6% 1299 г
Кальций, Ca 65.36 мг 1000 мг 6.5% 6.4% 1530 г
Кремний, Si 17.234 мг 30 мг 57.4% 56.3% 174 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 4.7% 2064 г
Натрий, Na 30.3 мг 1300 мг 2.3% 2.3% 4290 г
Сера, S 18.31 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5461 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 6.7% 1481 г
Хлор, Cl 64.81 мг 2300 мг 2.8% 2.7% 3549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183 мкг ~
Бор, B 90.4 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5714 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 3% 3254 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 6.3% 1555 г
Литий, Li 0.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 3.5% 2747 г
Медь, Cu 45.45 мкг 1000 мкг 4.5% 4.4% 2200 г
Молибден, Mo 4.772 мкг 70 мкг 6.8% 6.7% 1467 г
Никель, Ni 0.823 мкг ~
Олово, Sn 7.02 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 0.698 мкг 55 мкг 1.3% 1.3% 7880 г
Стронций, Sr 31.38 мкг ~
Фтор, F 12.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32103 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 4000 г
Цинк, Zn 0.2428 мг 12 мг 2% 2% 4942 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.091 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Мюсли с бананом и киви составляет 101,9 кКал.

  • Порция = 470 гр (478.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 73.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ С БАНАНОМ И КИВИ

Мюсли с бананом и киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,1 %, кремнием - 57,4 %

Чем полезен Мюсли с бананом и киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли с бананом и киви, калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли с бананом и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
0 0
Орех запеченный со специями
Автор iluevi
371.7
16.8
33.4
0.8
3
1 8
Кольцо творожное
Автор Инна
274.6
18.7
11.8
23.2
0
4 4
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Витамины и минералы: 90%
Kat-tya
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
Витамины и минералы: 90%