Рецепт Печенье шоколадное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье шоколадное
| Банан | 130 г |
| Молоко 3,2% | 77 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Овсяная Мука | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 14 г |
| Какао-порошок | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье шоколадное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.9% | 903 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 7.5% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.1% | 500 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.907 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2467 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.099 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9019 мг | 20 мг | 9.5% | 3.4% | 1052 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.89 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
| Кремний, Si | 28.197 мг | 30 мг | 94% | 33.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 69.29 мг | 400 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Натрий, Na | 28.7 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4530 г |
| Сера, S | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3036 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 5.8% | 613 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.099 мг | 18 мг | 11.7% | 4.1% | 858 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Литий, Li | 1.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3821 мг | 2 мг | 69.1% | 24.4% | 145 г |
| Медь, Cu | 333.58 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 11.8% | 300 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.5% | 2303 г |
| Никель, Ni | 1.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.142 мкг | 55 мкг | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17817 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 1.2162 мг | 12 мг | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.838 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.543 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье шоколадное составляет 282,9 кКал.
- Порция = 36 гр (101.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 46.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 32.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ШОКОЛАДНОЕ
Печенье шоколадное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11 %, витамином H - 14,2 %, калием - 11,6 %, кремнием - 94 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 16,3 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 69,1 %, медью - 33,4 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен Печенье шоколадное
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка морковная
- Жаклин
- жаклин конфета
- Подсолнечная халва
- Хек жареный (23.03.2025г)
- Тушеная капуста
- Йогуртный десерт
- паста whole oat mezzi rigatoni
- Запеканка с макаронами и куриным фаршем
- Торт трюфельный
- Овсяные печенья м бананом
- Курица по строгановски
- Гороховый суп с копчеными ребрами.
- Бургер
- Салат из огурцов, листьев салата, кукурузы и фасоли
- Чипсы из мяса птицы
- Тефтели куриные
- Соус-винегрет
- Свекла с йогуртом
- Кура сырная 2
- Ганола запеченная со вкусом шоколада
- Блины с начинкой (ветчина, сыр, помидор)
- Лаваш с сыром
- Капуста квашеная с морковью
- Сырники
- Фарш Премиум из филе
- Соус голландський для спаржи та картоплі
- Солянка на курином бульоне
- Ролл с лососем и шпинатом
- Пряники Витебские
- Каша с тунцом
- Овощи с яйцом
- Добавка к удону
- Протеиновое печенье Nature's view
- Салат из свеклы с орехом и черносливом
- Стручковая фасоль с яйцом
- Запеканка филе с Брокколи
- Запеканка филе с Брокколи
- Ленивые голубцы
- Суп куриный
- Минтай запечённый
- Тефтели куринные
- Творожный сыр
- сыр плавленый сливочный пастообразный
- Творожная запеканка ГОСТ
- Овощи с нутом
- Котлеты из фарша идейки
- Рулет из мяса цыплят бройлеров
- Мясные овощные котлеты запеченные
- Хлеб пшеничный с отрубями
- Макароны ракушки маленькие
- Тесто для бешбармака
- Сыр Костромской легкий
- Фасоль отваренная
- Йогурт питьевой натуральный 2,8%
- Торт клубника
- Беляш с мясом бабушкин
- Рулет куриный
- Конфеты из нута и какао
- Тесто на чебуреки
- Рассольник
- Эскимо с творогом в клубничной глазури
- Котлеты с манкой
- Карамель Н Чижик Ассорти клубн апель лимон мята конфеты
- Котлетки мясные запеченые
- Рассольник
- Кофе гляссе
- Чебуреки
- Курица с овощами, запечённая в духовке
- Гранола
- Перец фар гск
- Приправа для картофеля
- Круассан с шоколадной крошкой
- 7 овощей. GV
- Чипсы нори
- Круассан с ростбифом
- Винегрет
- хлеб Фитнес
- Манго замороженное
- Стейки тунца с рисом
- Тесто от 23.03.25
- Курица готовая шницель 23.03
- БАТОНЧИК БЕЛЫЙ С ШАРИКАМИ
- Клубника замороженная
- Мороженое манго-клубника
- Цикорий жидкий
- Тесто для пин
- Рулет мясной
- Начинка капуста и мясо
- Пицца домашняя
- Котлеты из лосятины 23.03.
- Блины кукурузные на воде
- Ленивая Овсянка
- Сыр моцарелла тертый
- Тыква
- Котлеты куриные с морковью
- Яйчница
- Ананасы кусочками
- Булочки
- Вареники с творогом
Метки: Как приготовить Печенье шоколадное, калорийность 282,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье шоколадное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
