Рецепт Конфеты из нута и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из нута и какао

Нут (турецкий горох), вареный, без соли	130 г
Банан	1 Штука
Изюм, золотистый, без косточек	40 г
Какао смесь, порошок	2 serving (3 heaping tsp or 1 envelope)
Кокосовая Стружка	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из нута и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.9 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.3%	1118 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6.7%	544 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	6%	612 г
Углеводы (общие)	38.2 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	7.7%	476 г
Вода	41.4 г	2273 г	1.8%	0.7%	5490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	19149 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	0.816 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.7%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	3%	1208 г
Витамин В4, холин	24.98 мг	500 мг	5%	1.8%	2002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	2.2%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	3.5%	1058 г
Витамин В9, фолаты	68.618 мкг	400 мкг	17.2%	6.3%	583 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	0.6%	5725 г
Витамин Н, биотин	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5952 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.6171 мг	20 мг	3.1%	1.1%	3241 г
Ниацин	0.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	386.58 мг	2500 мг	15.5%	5.7%	647 г
Кальций, Ca	49.43 мг	1000 мг	4.9%	1.8%	2023 г
Кремний, Si	16.163 мг	30 мг	53.9%	19.8%	186 г
Магний, Mg	44.64 мг	400 мг	11.2%	4.1%	896 г
Натрий, Na	94.24 мг	1300 мг	7.2%	2.6%	1379 г
Сера, S	50.58 мг	1000 мг	5.1%	1.9%	1977 г
Фосфор, P	132.8 мг	800 мг	16.6%	6.1%	602 г
Хлор, Cl	9.87 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.9 мкг	~
Бор, B	78.1 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	1.53 мг	18 мг	8.5%	3.1%	1176 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Литий, Li	0.693 мкг	~
Марганец, Mn	0.5173 мг	2 мг	25.9%	9.5%	387 г
Медь, Cu	223.07 мкг	1000 мкг	22.3%	8.2%	448 г
Молибден, Mo	0.567 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12346 г
Никель, Ni	0.84 мкг	~
Рубидий, Rb	13.2 мкг	~
Селен, Se	2.51 мкг	55 мкг	4.6%	1.7%	2191 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Фтор, F	0.46 мкг	4000 мкг			869565 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.8929 мг	12 мг	7.4%	2.7%	1344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.42 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.6 г	~
Фруктоза	4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.225 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.587 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.453 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	3.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.54 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.263 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.439 г	min 16.8 г	2.6%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.436 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.463 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.444 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.939 мг	~
Теобромин	52.735 мг	~

Энергетическая ценность Конфеты из нута и какао составляет 272,9 кКал.

Порция = 29 гр (79.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.9 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	35.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	41.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ НУТА И КАКАО

Конфеты из нута и какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 17,2 %, калием - 15,5 %, кремнием - 53,9 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 16,6 %, марганцем - 25,9 %, медью - 22,3 %

Чем полезен Конфеты из нута и какао

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты из нута и какао, калорийность 272,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из нута и какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе