Рецепт Брауни с БАНАНОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни с БАНАНОМ
| Банан | 660 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Кэроб | 55 г |
| Грецкий орех | 66 г |
| ПРОТЕИН Калифорния Голд | 74 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Яблоко | 260 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни с БАНАНОМ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 52.37 мг | 500 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.204 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 6.097 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5369 мг | 20 мг | 7.7% | 4.5% | 1301 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.44 мг | 2500 мг | 13% | 7.6% | 771 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4290 г |
| Кремний, Si | 49.82 мг | 30 мг | 166.1% | 97.4% | 60 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
| Натрий, Na | 48.12 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2702 г |
| Сера, S | 44.04 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2271 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 5.3% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 284.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 4.6% | 1265 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 14.6% | 401 г |
| Литий, Li | 2.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2895 мг | 2 мг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Медь, Cu | 117.84 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1635 г |
| Никель, Ni | 17.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.266 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.7% | 878 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7486 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4691 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2558 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.458 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.9% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.5% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни с БАНАНОМ составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ С БАНАНОМ
Брауни с БАНАНОМ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,8 %, витамином H - 12,2 %, калием - 13 %, кремнием - 166,1 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 14,5 %, медью - 11,8 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Брауни с БАНАНОМ
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ореховое пиво
- Лавашбургер
- Жареная картошка с грибами
- Творожный сыр Almette
- Брауни с творогом
- Ленивые голубцы
- Печень паштетная
- Полба
- Горячие бутерброды
- Зразы картофельные с курицей и грибами От Ильиной
- Ряженка 3.2
- Ряженка 2,5%
- Ленивые вареники
- Икра с лососем в соусе
- 23,03,(А) тефтели
- Сухарики стики yaw салями
- лаваш сырный
- Куриные крылышки в аэрогриле
- Хлебцы курузно-рисовые
- Салат вечер
- Суп с горбушей
- Творог томмолоко 4%
- Чечевичный хлеб
- Зразы картофельные с грибами От Ильиной
- Пирог мятый
- Макароны с мясом и брусничным соусом
- Суп рыбный
- Соус 1000
- Суп-пюре с чечевицей и картошкой
- Морковь с изюмом
- Свинина тушеная с картофелем
- фунчоза
- Карамельная матча с тапиокой (M)
- Салат свекла, лук, морковь М
- Котлети с творогом
- Рис Длиннозерный
- Борщ с говядиной
- Котлеты говядина/курица
- Грудка
- Болонез
- Борщ.
- Гороховый суп на куриных бедрах
- Фарш куриный с картошкой и сыром в духовке
- Тайская смесь с грибами
- Мороженое 20 копеек шоколадное
- мясо по-французски
- Салат огурцы помидлры зеленый лук майрнез
- Суфле молочное
- сырок глазированый
- Шаурма
- Мясо ароматное (продукт из мяса копчено-вареный)
- Чизкейк сникерс
- Салат айс
- Суп 23,06,25
- Салат с кальмарами яйцом огурцы
- Голень индейки с картошкой в сметанном соусе
- Пирог с яблоками и с кокосом
- Морковные котлеты с изюмом
- творог обезжиренный
- бомбар
- Салат весенний
- Чечевица зеленая с полбой и овощами
- Капустный сэндвич без муки 23.03
- Чак Стейк * Мираторг
- Мясо индейки по-жомашнему
- Суп света 23,03
- Пломбир протеиновый (вкус&польза)
- Котлеты с зелёным луком
- Закуска Ким-чи
- сосиски премиум дубки
- Батончик шоколадно-ореховое пралине
- Капуста тушеная 23,03
- Пепперони мясницкий ряд
- Варенье десертное "Лесная ягода"
- Копченая колбаса «Воро»
- Пинта с морковью
- Овощное рагу запечённое
- Бутер
- Котлеты с кабачком
- Пирожки с капустой
- Макароны болонезе
- Плов с вырезкой
- Мусс творожный с грушей 2,5%
- «Компот» из вишни и малины
- Смесь овощная на борщ
- Гречка с индейкой тушёная рузком
- Шоколад на мёду классический молочный, 46% какао
- Зелёный букет
- Уха
- Салат с грибами (постный оливье)
- Капуста китайская
- Индейка в соусе сливочном с черными лисичками
- Селедка под шубой кето
- Тесто эмпанада
- Борщ
- Тесто фило
- Куриная грудка жареная на бумаге Магги
- Каша рисовая дом
- Фасоль по флотски
- Котлетки куриные
Метки: Как приготовить Брауни с БАНАНОМ, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни с БАНАНОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
