Рецепт Пирог постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог постный

Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Сахар песок	62 г
Подсолнечное масло	62 г
Сахар песок	62 г
Вода	62 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Малина красная, замороженная	300 г
Сахар песок	50 г
Кукурузный крахмал	30 г
Сахар песок	50 г
Миндальная мука	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.5 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	576 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	2.2%	1583 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	5.6%	615 г
Углеводы	47.2 г	219 г	21.6%	7.4%	464 г
Углеводы (общие)	28.3 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.8%	714 г
Вода	35.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6403 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%		75000 г
альфа Каротин	19.806 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Лютеин + Зеаксантин	69.903 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.8%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.5%	2338 г
Витамин В4, холин	15.17 мг	500 мг	3%	1%	3296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	1.4%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	17.883 мкг	400 мкг	4.5%	1.5%	2237 г
Витамин C, аскорбиновая	5.13 мг	90 мг	5.7%	1.9%	1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.304 мг	15 мг	22%	7.5%	454 г
бета Токоферол	0.076 мг	~
гамма Токоферол	0.323 мг	~
дельта Токоферол	0.108 мг	~
Витамин Н, биотин	3.937 мкг	50 мкг	7.9%	2.7%	1270 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2646 мг	20 мг	6.3%	2.2%	1582 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.61 мг	2500 мг	4.9%	1.7%	2039 г
Кальций, Ca	25.63 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3902 г
Кремний, Si	1.165 мг	30 мг	3.9%	1.3%	2575 г
Магний, Mg	23.68 мг	400 мг	5.9%	2%	1689 г
Натрий, Na	78.39 мг	1300 мг	6%	2.1%	1658 г
Сера, S	24.22 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4129 г
Фосфор, P	59.5 мг	800 мг	7.4%	2.5%	1345 г
Хлор, Cl	121.81 мг	2300 мг	5.3%	1.8%	1888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	305.8 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Ванадий, V	26.21 мкг	~
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	1.5%	2217 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34091 г
Кобальт, Co	0.495 мкг	10 мкг	5%	1.7%	2020 г
Марганец, Mn	0.4337 мг	2 мг	21.7%	7.4%	461 г
Медь, Cu	104.69 мкг	1000 мкг	10.5%	3.6%	955 г
Молибден, Mo	5.703 мкг	70 мкг	8.1%	2.8%	1227 г
Никель, Ni	0.641 мкг	~
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Селен, Se	1.865 мкг	55 мкг	3.4%	1.2%	2949 г
Титан, Ti	3.2 мкг	~
Фтор, F	12.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32180 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7813 г
Цинк, Zn	0.433 мг	12 мг	3.6%	1.2%	2771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.264 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.719 г	от 4.7 до 16.8 г	79.1%	27%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.039 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.76 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.38 г	~
18:0 Стеариновая	0.249 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.043 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.44 г	min 16.8 г	8.6%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.433 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.923 г	от 11.2 до 20.6 г	35%	12%
18:2 Линолевая (ud)	3.604 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирог постный составляет 292,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.5 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	47.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	35.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПОСТНЫЙ

Пирог постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22 %, марганцем - 21,7 %

Чем полезен Пирог постный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог постный, калорийность 292,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог постный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Анастасия Миронова

Томатный соус из помидор, протертый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе