Рецепт Блинчики рисовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики рисовые
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики рисовые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.5% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.2% | 1483 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 59.99 мг | 500 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7.3% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 7.4% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 5.437 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3148 мг | 20 мг | 6.6% | 4.1% | 1521 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2746 г |
| Кальций, Ca | 50.11 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 1996 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3298 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2832 г |
| Сера, S | 61.44 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1628 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Хлор, Cl | 64.61 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2839 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 15.4% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Медь, Cu | 68.58 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 13.281 мкг | 70 мкг | 19% | 11.8% | 527 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.296 мкг | 55 мкг | 15.1% | 9.4% | 663 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9908 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6296 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.703 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.5% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.467 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики рисовые составляет 161,3 кКал.
- Порция = 68 гр (109.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ РИСОВЫЕ
Блинчики рисовые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином E - 11,9 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 24,9 %, молибденом - 19 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Блинчики рисовые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик "Nut&Go" банановый
- Кокосовые вафли
- Пряники с начинкой
- Чечевичные булочки с яблоком
- NOW GABA
- Моццарела
- Филе с соевым соусом
- Датский шоколад
- Картошка тушеная с шампиньонами
- Рисовый суп
- Намазка
- Жюльен
- ВКУСВИЛЛ Биточки из цыпленка с овощами, замороженные
- Хлеб крестьянский
- Сгущенка
- Гребешок 185гр.
- Жульен
- Ванильный соус
- Оливки гиганты без косточек
- Philadelphia light
- Джем из кураги
- Тушёная свинина
- Рис вареный
- Рулетики со шпинатом
- ТВОРОГ 0.1
- Суп с паутинкой
- Тефтели с сыром в молочном соусе
- Помидоры замороженные
- Йогурт Low Carb
- Рагу из замороженных овощей
- папайя сушеная
- Куриное филе норвегия
- Йогурт Go Active Protein
- Пси - булки с люпином
- Савоярди
- Каша
- Гречка с овощами
- Разрыхлитель
- Семена кунжута Sezam czarny
- Хумус
- Ванилин
- Пица на куринном фарш
- Макарон
- Ванильные вафли
- говядина фарш мясо есть
- Семена кунжута Sezam Biały
- Caesari tasku
- Финский блин
- протеиновый батончик
- Лаваш с сыром и яйцом
- Pik-Nik
- Начинка для блина рикотта малина
- Батон столичный
- Тартин с индейкой
- Камамбер с багетом и грушей
- Соус для севиче
- Бужинина нежная запеченая
- Kohuke kondenspiima
- Хек в томате
- Рикотта
- Pirulo watermelon
- Emmental
- Пп блины
- Тефтели 23.03.25
- Капуста тушёная с грибами
- куриный рулет(Бахрушин)
- Творог зерненый
- Соба
- Салат с кальмаром
- Шницель готовый жарка 26.03
- Сывороточный протеин Geneticlab Nutrition
- Высокобелковый йогурт - персик
- Свиная шкурка
- Салат с копчёной курицей
- Запеканка
- Салат с курицей
- Постное тесто из цельнозерновой муки
- Блины
- Шарлотка
- АктиБио без сахара клуб,ябл,черника
- От а до цинка
- Рыбник
- Вафли
- Йогурт Протеин Малина (Дикси)
- Гречка готовая в пакетах 23.03
- Паста болоньезе с горошком
- Сливочные рыбные котлеты
- Фарш свинина говядина
- Чиабата
- Редис и огурец
- Арроз кон пойо
- Картошка тушеная с грибами и мясом
- Сердца с гав смесью
- Картофель печеный в гриле
- Салат с перцем
- Омлет 23,03,25
- Макароны рожок по флотски 164.7кк
- Тушеный картофель с фаршем
- Салат овощной 23.03.25
- Сердце свиное туш 23.03
Метки: Как приготовить Блинчики рисовые, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики рисовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
