Рецепт Салат из огурцов и редиски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов и редиски
| Огурец парниковый | 216 г |
| Редис | 119 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Актибио с Пробиотиками | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и редиски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.9% | 2500 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 8% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 8.9% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 3.8% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 13.9% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.167 мкг | 400 мкг | 1% | 4.2% | 9599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 50.6% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 55.7% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2343 мг | 20 мг | 1.2% | 5.1% | 8536 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.51 мг | 2500 мг | 6.6% | 27.8% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.3% | 4505 г |
| Кремний, Si | 33.9 мг | 30 мг | 113% | 476.8% | 88 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 11% | 3835 г |
| Натрий, Na | 6.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 21207 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 17301 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 13.5% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 25.04 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.6% | 9185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 12.2% | 3442 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 65% | 651 г |
| Литий, Li | 6.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 17.3% | 2418 г |
| Медь, Cu | 60.3 мкг | 1000 мкг | 6% | 25.3% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 5.149 мкг | 70 мкг | 7.4% | 31.2% | 1359 г |
| Никель, Ni | 3.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 35026 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 31.2% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.1546 мг | 12 мг | 1.3% | 5.5% | 7762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и редиски составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И РЕДИСКИ
Салат из огурцов и редиски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, витамином K - 13,2 %, кремнием - 113 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Салат из огурцов и редиски
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем на растительных маслах Паштет пикантный
- Нескафе каппучино
- Перловая каша в мультиварке
- Яичные конвертики с сыром и сосиской
- Напиток из цикория
- Торт изумрудная сладость
- Куриный ролл с творожным сыром G10
- Завтрак с лавашом
- Лаваш с сыром Кавказ, салатом и грибамт
- Шоколадная колбаса
- лазанья болоньезе
- Пицца Итальянская
- Ленивый хачапури
- Запеканка 5%
- Овсяноблин белковый со шпинатом
- Паста с чечевицей и томатами
- Салат с курицей и ананасами
- Сыр Натура
- Сухарики с розмарином
- Картофельная запеканка с индейкой
- Стрипсы вкусно и точка
- КРОК Конфета
- Манго сушеный рими
- Müsli Ballaststoff & Frucht
- Окорок копчёно-варёный.
- Суп грибной мой
- Перец фаршированный
- Мука ржаная обдирная хлебопекарная
- Potatoes, boil (Картофель)
- Печень свинная
- Мед цветочный
- Творог зелёный пени
- Винегрет
- Хлеб кукурузный
- Печень свинная обжареная
- Чечевичные оладьи
- Чили кон карне
- Питьевой йогурт boni kefírové mléko meruňkové
- Вафельные рулетики
- Творог 5% с греческим йогуртом 2%
- Лаваш Армянский
- Салат из свиной печени
- Я Котлета домашняя
- Хлебцы "семь злаков"
- Мюсли овсяные с ягодами и яблоками (Kölln)
- Филе грудки куриной
- Фисташковый тарт с малиной
- Паста с грибами и курицей
- Лаваш сырный
- Борщ
- Блинчики
- йогурт из талицы
- Конфеты-мороженное
- Подливка с грудкой
- Колбаса копчёная на черешне
- Мармелад TINKI
- Тыквенная запеканка
- Мини шампиньоны
- Печёночные оладьи
- Бутерброды со шпротами
- Капучино с шоколадом
- Молоко праламат без лактозы 1,8
- Protein bar арахисовый
- Суп куриный с замороженными овощами
- Колбаски
- Блины ХиБ
- Франтик
- Фасоль спарджевая
- Финский блин
- Ветчина мд Бородина для завтрака
- Фунчоза с овощами и куринной грудкой
- Начинка для финского блина
- Смесь семян для салата
- Хлопья кукурузные любятово
- Грудка в соевом соусе от 23.03
- Запеканка с протеином и творогом
- Бэнто с курицей
- Вафельные коржи для торта. Без начинки
- Торт из вафлей
- Сырники полезные
- Кура и стручк фасоль
- Суп с вермишелью и куриными фрикадельками
- Котлеты Сочные
- Бедра в маринаде
- Суп грибной с гренками
- Лёд Клубника Яблоко
- Бальзамический уксус Giusti
- Мюсли с орехом
- Салат столичный
- Котлеты1
- Пюре
- Бг паста с курицей
- Говяжьи котлеты ВК
- Азу из говядины в мультиварке М
- 1800
- Сыр Рикотта Pretto
- Хлеб «Суворовский»
- Банановый кекс пп
- Амарантовая каша
- Блины из творожного сыра
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и редиски, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и редиски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
