Рецепт Рис с горошком и луком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с горошком и луком.

Рис янтарный (пропаренный) [Мистраль]	300 г
Вода	660 г
Лук репчатый	170 г
Горошек зеленый Global Village	400 г
Масло Идеал подсолнечное	20 г
Сливочное масло Вкуснотеево 82,5%	40 г
Соль йодированная	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с горошком и луком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.9 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1546 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.8%	3304 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.6%	1647 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	7.2%	1281 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.8%	3333 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.1%	2983 г
Витамины
Витамин В9, фолаты	0.877 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	45610 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.86 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	53763 г
Магний, Mg	0.41 мг	400 мг	0.1%	0.1%	97561 г
Натрий, Na	166.93 мг	1300 мг	12.8%	11.8%	779 г
Сера, S	0.41 мг	1000 мг			243902 г
Хлор, Cl	0.58 мг	2300 мг			396552 г
Микроэлементы
Йод, I	10.96 мкг	150 мкг	7.3%	6.7%	1369 г
Марганец, Mn	0.0288 мг	2 мг	1.4%	1.3%	6944 г
Медь, Cu	0.25 мкг	1000 мкг			400000 г
Молибден, Mo	0.661 мкг	70 мкг	0.9%	0.8%	10590 г
Селен, Se	1.296 мкг	55 мкг	2.4%	2.2%	4244 г
Фтор, F	41.33 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	9678 г

Энергетическая ценность Рис с горошком и луком. составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.9 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с горошком и луком., калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с горошком и луком., рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе