Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маш [Агро-Альянс] | 100 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло Сливочное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.6% | 679 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 7.1% | 728 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
Магний, Mg | 0.59 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
Натрий, Na | 190.34 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.6% | 683 г |
Сера, S | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 289.76 мг | 2300 мг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Медь, Cu | 9.08 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11013 г |
Молибден, Mo | 0.534 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 13109 г |
Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31923 г |
Цинк, Zn | 0.0078 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Энергетическая ценность Маш. Отварной 24.03.25 составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.9 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 30.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|