Рецепт Суп с копченым окорочком и чечевице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с копченым окорочком и чечевице
| Вода | 2000 г |
| Окорочка Куриные Варёно-Копченые | 352 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с копченым окорочком и чечевице".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 29.3% | 746 г |
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 31.7% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.103 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 11.2% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 13.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4365 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4582 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.3% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7369 г |
| Кремний, Si | 8.294 мг | 30 мг | 27.6% | 60.4% | 362 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 5% | 4287 г |
| Натрий, Na | 148.44 мг | 1300 мг | 11.4% | 24.9% | 876 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7452 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 6.8% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 237.94 мг | 2300 мг | 10.3% | 22.5% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 7% | 3169 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 31.5% | 694 г |
| Литий, Li | 10.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 8.5% | 2561 г |
| Медь, Cu | 49.95 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.9% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 5.754 мкг | 70 мкг | 8.2% | 17.9% | 1217 г |
| Никель, Ni | 5.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9752 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4866 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6189 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с копченым окорочком и чечевице составляет 45,7 кКал.
- Порция = 269 гр (122.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КОПЧЕНЫМ ОКОРОЧКОМ И ЧЕЧЕВИЦЕ
Суп с копченым окорочком и чечевице богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 27,6 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен Суп с копченым окорочком и чечевице
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Schofrulade (Kirschen gefroren in weißen Schokolade)
- Сосиски Сливочные
- Helado crema de nata
- Сыр МАСДААМ 45%
- Плов (индюшиное бедро)
- Салат пекинка с кукурузой
- Семена Чиа foodvill
- Бигус с минтаем
- Фунчоза с курицей
- Рис с курицей и овощами
- Лаваш, täistera, LAMELEIB
- Брауни банановый
- Начинка для треугольников
- Солянка (индюшатина + сосиски)
- Хлеб черный
- Ассорти "Славянское" с морковью и мёдом солёное
- Жареная картошка с грибами
- Рис для биточков 24.03.
- Селедка под шубой
- Сарделька из мяса курицы
- Курица в сливочно-грибном соусе (тушение)
- Фасолевый суп
- Чизкейк банановый
- Вафли творожно-банановые
- Морской коктейль Фиш Хаус Пятерочка
- Frø og kornknekkebrød
- Protein yogurt med vanilje
- Запеканка 5%
- Томатный паштет с семенами
- Белок вареный яйцо куриное
- Джем пектин крас смородина с черникой и бананом
- Паприка молотая красный сладкий перец тм
- Греческий йогурт простоквашино
- Chip choco
- Куриные сердечки с овощами
- Сырники настоящие
- Шоколадные шарики
- Греча с чечевицей
- Сыр домашний
- Основа для пиццы (моя)
- Ленивая каша
- Торт Фирменный
- Пюре
- Каша ленивая
- Лечо
- Хз
- Вафли
- Тушеные баклажаны с томатом
- Гречка
- Сыр легкий
- Киноа
- Лаваш
- Ветчина
- Салат
- Перекус
- Перекус
- Смесь овощная мексиканская
- Шоколадный фондан
- Кекс с морковью и миндалём
- БУД@ Каша пшенная на молоке с ьыквой
- Жыдкая картошка
- Ананас консервированный
- чай малина клюква
- Суп из сухих грибов
- Сабвей
- Макароны со сливками
- Рассольник
- Вафлм с йогуртом
- Салат с тунцом и кукурузой
- Вафли из кабачка
- Tortilla Jalapeno
- Сосиски дорожные
- Кисель Витаминный
- Масло Рыжиковое
- Котлеты рубленые из индейки
- Филе лосося с картофельным пюре
- Творожный пирог. 2025
- Салат зелёный
- Тунец яйцо томат
- Бутики (намазка) со свеклой, огурчиками, чесноком
- YoPro
- Арахисовый жмых
- Воздушные кексы с изюмом
- Цитрат калия Е332
- Теос 70гр 0,5+ легкий 115 0,5 пачки + банан
- Фраппе «Манго-ананас» с сырной пеной
- Крем суп с цветной капусты
- Капучино 300 мл на обычном молоке
- Салат и кальмаров
- Йогурт Греческий Черника
- Соус том ям
- Каша пшённая на молоке
- 2025_03_24 !сырники
- 2025_03_24 !пицца
- 2025_03_25 !бейглы
- Йогурт Экспонента
- Гречка
- Бутерброд с сыром Российским
- Глазунья из одного яйца
- Салат с печеным персиком
Метки: Как приготовить Суп с копченым окорочком и чечевице, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с копченым окорочком и чечевице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
