Рецепт Бутики (намазка) со свеклой, огурчиками, чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутики (намазка) со свеклой, огурчиками, чесноком

Свекла отварная по 1-76	95 г
Чеснок	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Лук репчатый	20 г
Подсолнечное масло	10 г
Майонез CALVE Легкий	20 г
Хлеб Каравай Дарницкий	165 г
Огурец соленый	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутики (намазка) со свеклой, огурчиками, чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.3 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1120 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.4%	1949 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5%	1333 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	7.3%	909 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4%	1667 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.9%	3519 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
альфа Каротин	0.063 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.132 мкг	~
Ликопин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.389 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.7%	9474 г
Витамин В4, холин	2.27 мг	500 мг	0.5%	0.3%	22026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.7%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В9, фолаты	20.603 мкг	400 мкг	5.2%	3.5%	1941 г
Витамин C, аскорбиновая	3.67 мг	90 мг	4.1%	2.7%	2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.219 мг	15 мг	8.1%	5.4%	1231 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	106383 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.2258 мг	20 мг	1.1%	0.7%	8857 г
Ниацин	0.092 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.46 мг	2500 мг	5.1%	3.4%	1961 г
Кальций, Ca	24.12 мг	1000 мг	2.4%	1.6%	4146 г
Кремний, Si	0.297 мг	30 мг	1%	0.7%	10101 г
Магний, Mg	10.92 мг	400 мг	2.7%	1.8%	3663 г
Натрий, Na	493.82 мг	1300 мг	38%	25.3%	263 г
Сера, S	10.43 мг	1000 мг	1%	0.7%	9588 г
Фосфор, P	22.4 мг	800 мг	2.8%	1.9%	3571 г
Хлор, Cl	472.95 мг	2300 мг	20.6%	13.7%	486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	2.4%	2744 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	3.3%	2000 г
Литий, Li	0.039 мкг	~
Марганец, Mn	0.1734 мг	2 мг	8.7%	5.8%	1153 г
Медь, Cu	33.82 мкг	1000 мкг	3.4%	2.3%	2957 г
Молибден, Mo	1.203 мкг	70 мкг	1.7%	1.1%	5819 г
Никель, Ni	0.382 мкг	~
Рубидий, Rb	25.9 мкг	~
Селен, Se	0.415 мкг	55 мкг	0.8%	0.5%	13253 г
Фтор, F	1.93 мкг	4000 мкг			207254 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7937 г
Цинк, Zn	0.1567 мг	12 мг	1.3%	0.9%	7658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.596 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	22.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.484 мг	~
бета Ситостерол	5.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.315 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.166 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.63 г	min 16.8 г	3.8%	2.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.627 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.716 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.577 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бутики (намазка) со свеклой, огурчиками, чесноком составляет 150,3 кКал.

Порция = 32 гр (48.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.3 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТИКИ (НАМАЗКА) СО СВЕКЛОЙ, ОГУРЧИКАМИ, ЧЕСНОКОМ

Бутики (намазка) со свеклой, огурчиками, чесноком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,6 %

Чем полезен Бутики (намазка) со свеклой, огурчиками, чесноком

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутики (намазка) со свеклой, огурчиками, чесноком, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутики (намазка) со свеклой, огурчиками, чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творог с варёной морковью на пару

Лучшие рационы

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе